SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masówka do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1316
Masa: 85 kg
Wzrost: 195 cm
Wiek: 23 lata

Współczynnik BMR 2055.64
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3545.98
Węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram
Białko 15%% 531.9kcal = 132.98gram
Tluszcz 30% 1063.79kcal = 118.2gram





Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1036 Napisanych postów 4620 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35212
strasznie marna i monotonna dieta. urozmaić ją choć trochę. warzywa są? dlaczego twaróg z oliwą jako ostatni posiłek? Jak będziesz tak dłużej jadł to narobisz sobie braków m.in. w mikroelementach. drób pozamieniaj na wieprza, woła, rybę. ryż to nie jedyne źródło węgli do obiadu - są też wszelakie kasze, ZIEMNIAKI, bataty, makaron (widzę, że masz raz). Tłuszcz pozyskujesz tylko z oliwy, a to źle. dorzuć też inne źródła, jak orzechy, tłuste ryby, czy np. awokado, również i masło się nada w mniejszych ilościach. ogólnie -> dorzuć do diety też inne produkty, trochę ich mało, za ubogo.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3124 Napisanych postów 30303 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 290586
J.W
Nudno i niesmacznie, a dieta na masie musi smakować
nie ma owoców
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1316
Będę stosował zamienne źródła węgli od kasz, przez ryże, po makarony. Za ziemniakami jakoś specjalnie nie przepadam. Może przez to, że przez większość życia był to nieodłączny składnik codziennych obiadów. Mięso wymiennie z rybami i czasem innym mięsem. I oczywistą oczywistością jest to, że do każdego posiłku będę dodawał porcję owoców/warzyw. Do placka polewa z jogurtu naturalnego z miksem np. truskawek, bananów itd., lub zapiekany razem z jabłkiem i cynamonem. Do posiłków w ciągu dnia zawsze jakaś sałatka warzywna + sosik też oparty na naturalnym. Ostatni posiłek, jak zawarłem to w bilansie) to mieszanina twarogu i oliwy z pokrojonymi owocami/warzywami, by powstało coś w formie sałatki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3124 Napisanych postów 30303 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 290586
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1036 Napisanych postów 4620 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35212
no teraz na pewno lepiej :)

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcze jedno wielo nasycone, nienasycone. jak rozróżniać? tabela?

Następny temat

Dieta / Masa/ Ekto / 70kg

Wheya