1. 30g płatków owsianych + 20g płatków amarantusa + jogurt naturalny + pół startego jabłka + białko UNS + kakao
2. 100g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu + cały duży ogórek zielony
3. 50g kurczaka + 50g ryżu
4. Shake białkowy na dobranoc
Ps. Dzisiaj o dziwo jestem głodna - w końcu!
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6