Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

MISKA NA DZIŚ

1. 30g płatków owsianych + 20g płatków amarantusa + jogurt naturalny + pół startego jabłka + białko UNS + kakao
2. 100g tuńczyka w sosie własnym + 50g ryżu + cały duży ogórek zielony
3. 50g kurczaka + 50g ryżu
4. Shake białkowy na dobranoc

Ps. Dzisiaj o dziwo jestem głodna - w końcu!

Cześć :)
przeczytałem cały dziennik od początku.. życzę powodzenia w przygotowaniach jak i samym starcie w zawodach :)
buzia znajoma,nawet bym powiedział,że bardzo,może dlatego,że widziałem Cie w M1 kiedyś
mamy paru wspólnych znajomych też

Witam Maverick dziękuję serdecznie i bardzo miło, że ktoś to czyta no tak, w M1 pracuję, więc to całkiem możliwe. Pozdrawiam i zapraszam dalej do obserwowania

Nooo dobrze, że apetyt wraca bo jeszcze nam znikniesz i co

Dzisiaj w jadłospisie same pyszności, także dzień udany jak najbardziej

miska na dziś
1. 3 jajka na twardo w tym jedno żółtko i śledzie mmmm + ok. 50g chleba Graham
2. I 3. Spagetti z 220g wołowiny (sama mieliłam) + 4 pomidory parzone + Pieczarki + 10g oliwy z oliwek (ale się zdziwiłam, że wystarczyło) + 50g makaronu pełnoziarnistego do każdego posiłku
4. Shake białkowy

A wieczorem dzisiaj coś co sprawia mi w środę ogromną radość, czyli walka z kettlami!

SebastianMielecki

Doris.K

Tylko ze mam ta mala oreo - mi bardziej smakuje niz ta ogromna;)

Zaraz mi jeszcze powiesz, że tylko jedną ?

Tak, miałam tylko jedną a i tak została nawet nie tknięta. Nie wiem jak to się stało.... Ale ciasta były kozackie !

Ania widzę, że i u Ciebie w jadłospisie gości coraz częściej makaron;) Dobre urozmaicenia nie są złe.
Udanego treningu !

Tak, tak ostatnio stawiam na zmiany w diecie w każdej możliwej postaci

dzisiejszy trening z kettlami
1. Pompki na jednej ręce - nie wyszło, ale były podejścia po 5 na każdą rękę i było czuć
2. Pompki standardowe 10/10/10
3. Snatch, clean, military press na jedną rękę 1:30 ćwiczeń / 4 serie
4. Goblet squat z zatrzymaniem w 2 fazie podczas wstawania 1:30 ćwiczeń / 3 serie
5. No i na koniec hardcore 200 snatchy w 10 minut

Cudownie

Mnie również dzisiejszy trening postawił na nogi ;)

Doris to witaj w klubie chociaż dotarłam do domu i już zaczynam czuć, że to był mocny trening ała