Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

raczej tylko masa i rzeźba

Wlasnie chcialem sprobowac podzielic na cykle. Myslalem ze jakies wskazowki pojda

Też szukam jakiejś fajnej periodyzacji. Na T-Nation można trochę znaleźć (KLIK, KLIK, KLIK). Teraz zacząłem undulating periodization bo periodyzację liniową już mam dosyć.

ciekawie to wyglada, ale bardziej interesuje mnie zamysl i podstawowe zastady treningi na separacje.

Wiciu kiedyś jechał całorocznym planem Crisa... jakiegos tam czy coś gdzie były okresy podzielone na priorytety danych partii, budowanie masy-sily i coś w ten deseń to tam jego trzeba pytac

Ja za bardzo nie kumam tych okresow "gestosci, separacji"
IMO albo masa albo rzezba, brzmi to mniej ładnie i troche patologicznie ale mozna dodac jakies przymiotnik typu "jakosciowa" "agresywna" "lekka" i wychodzi na to samo %)

Niby tak, ale zrobilem rozeznanie np u Przemka Naczka czy Oleja i jeszcze kilku ze maja tak podzielone. Wiem ze jest to wysoki poziom, ale nawet ze wzgeldu na monotonie mozna sprobowac.

jak Cie złapała monotonia to zrób np 6tyg cały trening w oparciu o wolne duże ciężary a potem kolejne 6tyg bardziej izolacje czy coś, chociaż ja bym tak nie robił bo wole to wszystko razem połączyć i non stop nakurviać

Moze to i dobra mysl. Ale chcailbym sprobowac dzielenia.

środki tez odgrywaja pewna role :P