[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

dlatego usunąłem a jego edytowałem
i dalej spamu masa

jeszcze 8 spam postów
i musze poprosić saidę aby w wolnej chwili ogarniała mój temat
bo ja nie mam jednak serca do kasowania czy straszenia banem

Solaros, jesteś moim mentorem!

Przeglądałem twoje wcześniejsze dzienniki. wszystkie strony HST low carb 2010rok drugie twoje podejście wszystkie strony, HST 1 2009rok,
I bodybuilder, no i masę Beast Mode ON Przez co się bardzo dużo dowiedziałem za co bardzo Ci dziękuję

Zrobiłeś mega postęp od tamtego czasu mimo wszystkich sytuacji których tam pisałeś, wiem jak jest.

Przetestowałeś wiele treningów i diet. Powiesz mi na czym zaobserwowałeś najlepsze przyrosty? czy raczej wszystko stopniowo szło do przodu bez jakiś większych przeskoków.

Długi czas robiłem splity które nie przynosiły jakiś większych efektów, później push/pull lub push/pull/legs.
Przeczytałem dużo artów na temat HST i wydaje mi się, że to właśnie może być to!
Dlatego teraz będę zaczynał właśnie HST tylko najpierw trzeba zrobić SD.

możesz podać metodę jaką liczysz zapotrzebowanie kaloryczne ?widziałem gdzieś ale już nie pamiętam gdzie to było
BMR cos tam waga i wzrost i 115-125 w zależności od celu, masz to gdzieś pod ręką ?

Tabelki robisz w exelu czy jak?

dzięki za miłe słowa,ale delikatnie przesadzone
ale fajnie takie słowa czytać

dlatego odpowiadam na tyle na ile mogę,jak ktoś zadaje sensowne pytania
a nie obruszam się,rzucam fochem czy strasze banem że ktoś mi śmieci w dzienniku


skok jest bo cały czas czytam i sie dowiaduje nowych rzeczy
jestem otwarty na wszystko

juz slepo nie wierze innym
nikt tego nie wie,bo nikt nie czyta dokładnie - wiem to tylko jak bylo a jak jest,co mi pisali,co robiłem,itd.

kiedyś robilem co inni mi kazali
mozna prześledzić blogi pierwsze
ciało sie buntowalo
a ja [tj.oni] dalej swoje

ciało gorzej i gorzej
a ja dalej i dalej

a efekt taki ze stres up,kortyzol up,forma - bez zmian

zmieniłem podejście na inne i jest odbicie
ale na to potrzebowałem lat wyciągania wniosków i uczenia sie
dlatego teraz nie latam i nie hejtuje po dziennikach czy szydze jak inni - tylko staram się dzialić wiedzą na tyle na ile mogę


dalej forma daleka od ideału - ale jest lepiej niz było
jakby ktos 3lata temu zaproponował taka forme ,całowałbym go po rękach
.........wtedy
teraz jest teraz

inna wiedza
inne cele

Polecam:

Dieta 90/10
https://www.sfd.pl/t988586.html

Oszukane posiłki [cz.I] - cheat meal & cheat day
https://www.sfd.pl/t982529.html

Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading
https://www.sfd.pl/t984884.html

Oszukane posiłki [cz.III] - W obronie oszukanych posiłków
https://www.sfd.pl/t995769.html

Clean food vs IIFYM
https://www.sfd.pl/t1006473.html

zmieniłem diete na taka jaka mi pasuje
nie stresuje się jak ktos mi pisze że dieta nie będzie 'działać'
bo to nie tylko od samej diety [od ilości produktów czystych czy ig] zależy


trening musi byc ciezki
ale trening nie jest najawzniejszy
posypia sie gromy ale nie,nie jest

dieta
trening
regeneracja
suplementy

wszystko jest ważne
ale świętym gralem jest dieta,czy tego chcemy czy nie

jest trening na redukjce czy trening na masę,albo suple na masę?
[w teorii są,w teorii]
to dieta decyduje gdzie idzie i jak idzie
DIETA!


tu masz wzory:
https://www.sfd.pl/t999653.html



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 22:52:07

Popieram Monosa, to jest jeden z lepszych dzienników bo można się wiele nauczyć, przez to zacząłem też cheatować :D

a żyły po tym posiłku 2000kcal plus wywaliło tak,aż aż bolą 'rence':


mało fatu a węgli w opór
widać

chyba cza zmienic koncepcje na kolejne ładowania
.....hmmmmmmmm


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 23:02:53

MrBlue

Popieram Monosa, to jest jeden z lepszych dzienników bo można się wiele nauczyć, przez to zacząłem też cheatować :D

czitowanie z głową,jak z reszta cała dieta ułożona z głową może byc i smaczna i skuteczna
na wszystko jest miejsce
wszystko!

zacytuje klasykę [faftaqa]
dieta ma byc zyciowa!

wbrew pozorem koncentrowanie się na monotonności [ryż + kurczak z oliwą i brokułem]
może przynieść więcej złego niz korzyści

widzę diety u 90% ludzi zaczynających ten sport jak i x lata ćwiczących
-67posiłków dziennie
kiedy od stycznia do grudnia zmienia się tylko ilość zjadanego ryżu
dzień w dzień to samo

oszukany posiłek?
kolacja na mieście?
piwo?
lody?
po co?
po to aby zrobić krok albo dwa w tył?

takie jest myślenie,niestety
i to sie nie zmieni długo

faftaq,Łukasz,domer,kilka osób z dzienników dla 'zaawansowanych' cos tam próbuje uświadamiać ludzi - ale nadal jesteśmy i będziemy 100lat za tzw. murzynami

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 23:02:16

LoL skad te zyly wychodza ;o ?

A mógłbyś się odnieść do jogurtu naturalnego Danone? Co z nim jest nie tak? Przyznam szczerze, że wiele próbowałem i w smaku właśnie ten mi najbardziej odpowiada.

nie wiem jak teraz ale pisali ze są zdrowe bakterie a nie było
nie chodzi o smak,tylko obecność/ilość probiotyków
jakieś tam odszkodowania się posypały