SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 265014

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723
2-3 tyg sie przemecz
ale wiecej imo bez sensu

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357
ryshiu94 jak ktoś ma słaby łeb, psyche to nie pociagnie dlugo na tej diecie.. nie trzeba wcale koksu zeby byly efekty.. ja jechalem na sucho, nawet spalacza zadnego nie bralem i efekty z tego co pamietam mozesz sobie zobaczyc na 275str. 4tyg. wytrzymalem bez problemu.. podejrzewam ze drugie tyle tez moglbym wytrzymac.. tylko osiagnalem to co chcialem i zrobilem ladowanie i potem wracalem powoli do zapotrzebowania.. imo 3-4tyg. to minimum na vlcd

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4402
Organizm mi się już przyzwyczaił i nawet już tak głodu nie odczuwam także myślę że spokojnie dam radę. Ja wolałem już wziąść saa na podkład szkoda by było mięśnie popalić ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334
bialym
Bo głównym założeniem ładowania jest podkręcenie metabolizmu więc raz w tyg powino być dobrze czy się mylę ???

Częstotliwość ładowań zależy od poziomu BF. Jak masz poniżej 10% wtedy raz w tygodniu ładowanie jest koniecznością, najlepiej by trwało ponad dobę. Ładowanie ma za zadanie pobudzić wydzielanie leptyny i uzupełnić zapasy glikogenu.
W sytuacji gdy masz BF powyżej ~15% ładowanie powinno być raz na 14-20 dni. Przy BF powyżej ~20% w ogóle nie ma co robić ładowań.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116
Daj spokój z tymi procentami, ładowanie jest konieczne jak napotykamy na zastój, nie wcześniej, nie później. A ten u każdego pojawia się indywidualnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29676
zgadzam się z pater007 jest zastój ładujemy ciągle fat spada to po co lądować i się cofać :)

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334
Ładowanie jest po to by uniknąć zastoju. Po co czekać na zastój skoro można mu zaradzić. W książce do UD2.0 autor dokładnie omawia jak działają i po co są ładowania. Polecam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4402
13 dzień na VLCD kupiłem paski do pomiaru i wczoraj wyszedł najjaśniejszy kolor przed pójściem spać a dzisiaj rano +/- (następny po neg) kurr.. co jest? czy to przez dużą ilość białka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334
ryshiu94
13 dzień na VLCD kupiłem paski do pomiaru i wczoraj wyszedł najjaśniejszy kolor przed pójściem spać a dzisiaj rano +/- (następny po neg) kurr.. co jest? czy to przez dużą ilość białka?

Żeby wejść w ketozę, organizm musi spalać tłuszcz przy braku węglowodanów. Jeżeli w diecie masz mało tłuszczy, to węglowodany powstają z aminokwasów.
Ketozę można wymusić używając oleju MCT i leucyny.
I prawdopodobnie białka z odżywki. WPC powoduje odpowiedź insluliny, insulina usuwa cukier z krwi i pakuje go do mitochondriów jako paliwo. Nawet gdy jest go mało, cukier spada jeszcze bardziej. Niski cukier po opadnięciu poziomu insuliny powoduje odpowiedź glukagonu - antagonisty insliny. Glukagon nasila spalanie fatu.
Robiłem na sobie eksperymenty - na czczo cukier miałem 60, po wypiciu WPC na wodzie cukier spadł w półgodziny do 50. Jakby teraz dodać MCT i leucyne - ketoza murowana.
Wiec może się wydawać że BCAA(EAA?), a potem MCT + Leucyna nie jest złym pomysłem przed treningiem... Ktoś by musiał jeszcze zaeksperymentować na sobie, bo sprawdzałem to na czczo, po kilkunastu godzinach postu.
Nie wiem czy po kilku posiłkach WPC także spowoduje spadek cukru we krwi. Są tu jacyś ludzie co nie boją się igły?; ))) a mają glukometr z paskami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3669
ryshiu ile tego białka masz? jak wyżej, wątroba przerabia sobie aminokwasy glukogenne w glukozę przy wyczerpaniu jej zapasów i niedostatecznej podaży z pożywienia.
odnośnie własnych obserwacji dot. pojawiania się ciał ketonowych to ich większe stężenie obserwowałem pod koniec dnia (5h po ostatnim posiłku) i podobnie z intensywnością podejmowanego wysiłku. na glukozie "chodzi" głównie serce i mózg, dlatego im więcej energii potrzebują, tym większe zapotrzebowanie na ketony w przypadku nieobecności glukozy
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg

Następny temat

Plan na cykl wzglednie krótko i mocno

WHEY premium