Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Wrzucam jakoś na raty wszystko, tym razem pomiary z soboty, spadki tylko na kończynach.
Dzień przed @

Niniczka ale Ciebie ubywa! Patrząc od początku - super!

tylo czekać na nowe zestawienie

Obli, proszę mi dać trochę czasu, muszę się wkręcić w treningi

Dzisiejsza miska DT





Dzisiejszy trening B.
(a tak mi się nie chciało, ale pokonuję swoje słabości, pomału wychodzę na prostą)
1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka
1b. pompki 30x1, 28x2
2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 10x3 4 kg/ręka
2a. przysiad sumo 10x3 14kg/ręka
3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3
3b. uginanie ramion w opadzie tułowia 10x3 6kg/ręka
4a. wypady (wykroki) 10x3 10kg/ręka
4b. RDL , 8x3 34kg

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-11 23:06:51

Niniczka, podglądam Cię od samego początku i powiem, że twoje pomiary ................. tylko pozazdrościć, że tak leci w dół. Trzymam kciuki i powodzenia!!!
Przeglądałam Twoje miski i tak z ciekawości chciałam zapytać jaki masz rozkład?

Cześć Elma!
Ja mam rotacje zaleconą przez Szefową DT - 105 białko, 170gr ww, 65gr tłuszczy; DNT 105 B, 120gr ww, 65gr tłuszczy.

Dzisiejsza miska DNT:

Nie dociągnęłam z weglami, musiałabym zjeść pół kiło ziemniaków, ledwo wcisnęłam 250gr




Zapomniałam dodać, że rozpoczęłam dodatkową pracę oprócz treningów, pracę nad pupą
dziś 60 przysiadów, 60 wznosów bioder


Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-12 21:56:20

Dzisiejsza miska DNT:




Trzeci dzień pracy nad pupą:
80 przysiadów, 80 wznosów bioder, 35 pompek (to tak dla mnie, nie dla pupy )

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-14 20:16:17

Aktualne pomiary
Strasznie mi spadł biust, o dwa rozmiary, długo się trzymał ale się poddał

Nie płacz za cyckami, kiedy brzucho leci Szczuplak już jesteś