Dzień przed @
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Niniczka ale Ciebie ubywa! Patrząc od początku - super!
...
Napisał(a)
Obli, proszę mi dać trochę czasu, muszę się wkręcić w treningi
Dzisiejsza miska DT
Dzisiejszy trening B.
(a tak mi się nie chciało, ale pokonuję swoje słabości, pomału wychodzę na prostą)
1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka
1b. pompki 30x1, 28x2
2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 10x3 4 kg/ręka
2a. przysiad sumo 10x3 14kg/ręka
3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3
3b. uginanie ramion w opadzie tułowia 10x3 6kg/ręka
4a. wypady (wykroki) 10x3 10kg/ręka
4b. RDL , 8x3 34kg
Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-11 23:06:51
Dzisiejsza miska DT
Dzisiejszy trening B.
(a tak mi się nie chciało, ale pokonuję swoje słabości, pomału wychodzę na prostą)
1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka
1b. pompki 30x1, 28x2
2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 10x3 4 kg/ręka
2a. przysiad sumo 10x3 14kg/ręka
3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3
3b. uginanie ramion w opadzie tułowia 10x3 6kg/ręka
4a. wypady (wykroki) 10x3 10kg/ręka
4b. RDL , 8x3 34kg
Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-11 23:06:51
...
Napisał(a)
Niniczka, podglądam Cię od samego początku i powiem, że twoje pomiary ................. tylko pozazdrościć, że tak leci w dół. Trzymam kciuki i powodzenia!!!
Przeglądałam Twoje miski i tak z ciekawości chciałam zapytać jaki masz rozkład?
Przeglądałam Twoje miski i tak z ciekawości chciałam zapytać jaki masz rozkład?
...
Napisał(a)
Cześć Elma!
Ja mam rotacje zaleconą przez Szefową DT - 105 białko, 170gr ww, 65gr tłuszczy; DNT 105 B, 120gr ww, 65gr tłuszczy.
Ja mam rotacje zaleconą przez Szefową DT - 105 białko, 170gr ww, 65gr tłuszczy; DNT 105 B, 120gr ww, 65gr tłuszczy.
...
Napisał(a)
Dzisiejsza miska DNT:
Nie dociągnęłam z weglami, musiałabym zjeść pół kiło ziemniaków, ledwo wcisnęłam 250gr
Zapomniałam dodać, że rozpoczęłam dodatkową pracę oprócz treningów, pracę nad pupą
dziś 60 przysiadów, 60 wznosów bioder
Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-12 21:56:20
Nie dociągnęłam z weglami, musiałabym zjeść pół kiło ziemniaków, ledwo wcisnęłam 250gr
Zapomniałam dodać, że rozpoczęłam dodatkową pracę oprócz treningów, pracę nad pupą
dziś 60 przysiadów, 60 wznosów bioder
Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-06-12 21:56:20
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie płacz za cyckami, kiedy brzucho leci Szczuplak już jesteś
Poprzedni temat
[FIT]DT 86paulina
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
dieta- pomocy
Polecane artykuły