Wesołych 
ja przez swieta troche sie ładuje
ja przez swieta troche sie ładuje
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7520
Napisanych postów
49527
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385537
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
rutkow
ja przez swieta troche sie ładuje
Ja w sumie tez laduje, kilometry w nogi ;)
Tlustego jajka !
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Sporo osób myślę coś podładuję - nie myślę tu żby "nażreć się jak świnia" i cały dzień przesiedzić za stołem z wycieczką na tv
W sumie to ja powinienem tobie Xzaar życzyć tłustego jajka mając na uwadze twój sposób na jedzenie
I korzystając z wolnego wypadałoby coś się poruszać jutro. Dużo planujesz tego "ładowania"?
W sumie to ja powinienem tobie Xzaar życzyć tłustego jajka mając na uwadze twój sposób na jedzenie
I korzystając z wolnego wypadałoby coś się poruszać jutro. Dużo planujesz tego "ładowania"?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Duzosc jest wzgledna ;) Jutro 2 godziny wybiegania i sauna - bo swieta, wiec trzeba sie oszczedzac.. W poniedzialek rano silownia, wieczorem rower, pewnie wrzuce z 50 km na licznik.. I juz bedzie po swietach, czyli zwykly rytm treningowy ;) Dzis jeszcze 2 km w wodzie, wlasnie sie zbieram :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
No to dużo 
W sumie przy twoich planach moje 40 min jutrzejsze i poniedzaiłkowe to pryszcz
W sumie przy twoich planach moje 40 min jutrzejsze i poniedzaiłkowe to pryszcz
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
20.04.2014
Święta
Przebiegłem się, upał straszny i duchota. Jakieś 5-10 min po moim powrocie przeszła ulewa (i chyba grad) i burza. Miałem farta
Biegło się strasznie ciężko ze względu na pogodę...
Aktywność
7 przebieżek
Odżywianie
Dziś nie liczona
Na śiadanie: żurek z jajem, kiełbacha, mały kawałek sernika.
I wieczorem spotkanie rodzinne
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-20 14:01:32
Święta
Przebiegłem się, upał straszny i duchota. Jakieś 5-10 min po moim powrocie przeszła ulewa (i chyba grad) i burza. Miałem farta
Biegło się strasznie ciężko ze względu na pogodę...
Aktywność
7 przebieżek
Odżywianie
Dziś nie liczona
Na śiadanie: żurek z jajem, kiełbacha, mały kawałek sernika.
I wieczorem spotkanie rodzinne
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-20 14:01:32
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
21.04.2014
Wczoraj trochę puściłem wodze fantazji przy stole Wpadło trochę słodyczy. Następna taka okazja to będzie pewnie jakaś impreza rodzinna w okolicach września, a potem Boże Narodzenie.
Dziś standardowe bieganie. Dodatkowo zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych. Intensywność duża, szybki trening obwodowy (w sumie było 15 serii w 21 min). I korzystając z dobrej pogody symboliczne pojeździłem na rowerze - ale już tego nie ujmuję w statystyki.
Mała zmiana w diecie w tym tygodniu. Lekko obniżam białko (5g), dodaję nieco tłuszczu (5g) i obcinam 25g węgli w DT.
Aktywność
9 przebieżek (miało być 8, ale coś mi się źle policzyło)
1a.Przysiady: 3 x 20p x 20 kg
1b. Pompki klasyczne: 3 x 20p
1c. Wspięcia: 3 x 20p
1d. Plank: 90s 2x60s
2. Podciąganie podchwytem: 8/5/5
Odżywianie
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-21 18:06:20
Wczoraj trochę puściłem wodze fantazji przy stole
Wpadło trochę słodyczy. Następna taka okazja to będzie pewnie jakaś impreza rodzinna w okolicach września, a potem Boże Narodzenie.
Dziś standardowe bieganie. Dodatkowo zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych. Intensywność duża, szybki trening obwodowy (w sumie było 15 serii w 21 min). I korzystając z dobrej pogody symboliczne pojeździłem na rowerze - ale już tego nie ujmuję w statystyki.
Mała zmiana w diecie w tym tygodniu. Lekko obniżam białko (5g), dodaję nieco tłuszczu (5g) i obcinam 25g węgli w DT.
Aktywność
9 przebieżek (miało być 8, ale coś mi się źle policzyło
)
1a.Przysiady: 3 x 20p x 20 kg
1b. Pompki klasyczne: 3 x 20p
1c. Wspięcia: 3 x 20p
1d. Plank: 90s 2x60s
2. Podciąganie podchwytem: 8/5/5
Odżywianie
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-21 18:06:20
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
W zegarku nie masz opcji ustawiania interwałów? Ja ostatnio tylko tak latam przebieżki.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Mam, ale jakoś nie próbowałem.
Dobra, przekonałeś mnie. Idę spróbować jak to działa
Dobra, przekonałeś mnie. Idę spróbować jak to działa
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Bardzo dobrze działa. Jestem zachwycony działaniem
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Poprzedni temat
S I Ł O M A S O R Z E Ż B A
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106
-
Następny temat
Sporty walki w średnim wieku
