cmiel321
Jeszcze trochę lektury mi zostało, może coś jeszcze sobie zapożyczę :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
129
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2579
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Na razie wrzucam tylko trening, potem podeślę resztę.
Nogi
- Przysiady ze sztangą 5x5 102.5kg
- Uginanie nóg leżąc 5x15
- Prostowanie nóg siedząc 5x15
- Wyciskanie na suwnicy palcami 2x30
- Wspięcia stojąc 1x15
Nogi
- Przysiady ze sztangą 5x5 102.5kg
- Uginanie nóg leżąc 5x15
- Prostowanie nóg siedząc 5x15
- Wyciskanie na suwnicy palcami 2x30
- Wspięcia stojąc 1x15
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Wczoraj wpadło trochę syfu w postaci lodów + bułki kebab (w szkole sprzedają - bułka graham, sałata, kurczak + sos zapewne robiony na bazie majezonu), dzisiaj już normalnie, właśnie kończę śniadanie w postaci 400g owsianych, 500g twarogu i 8 jaj :P
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 11:27:01
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 11:27:01
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8065
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42769
Ozzy ty Dziku 
Widze że dalej cheatójesz , i że obciążenie w przysiadach już konkretne 
Widze że dalej cheatójesz , i że obciążenie w przysiadach już konkretne ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Lajtowo idzie na razie , 2.5kg co tydzień dokładam. 400g owsianych + 500g twarogu chudego + 8 jaj + 100g gainera + 250g mleka = śniadanko za 3000kcal, pozdro z redukcji
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 11:57:31
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 11:57:31
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Przecież nie jesz takich śniadań na co dzień, bo na później zostałoby Ci tylko 900kcal.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dlatego pierwszy posiłek o 12 był. Za chwilkę wrzucę trening
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Imp
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Ozzy masz jakas porade jak kcal wepchnąć ? Nie mogę na 300kcal wbić.
Jem 250g twarogu +5jaj + jakieś kanapeczki do tego + wpc 50g + 150g owsianki i nic więcej nie wchodzi.
Jem 250g twarogu +5jaj + jakieś kanapeczki do tego + wpc 50g + 150g owsianki i nic więcej nie wchodzi.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Dziwnie się na mnie patrzyli bo robiliśmy ćwiczenia na przemian - koleś robił wyciskanie na klatkę a ja uginanie na biceps
Barki + triceps + biceps
- Push press 5x5 57.5kg
- Wznosy boczne stojąc 3x12
- Wyciskanie na maszynie 2x12
- Wznosy boczne w opadzie tułowia 3x12
- Szrugsy hantlami 3x12
- Wyciskanie wąsko 5x5 72.5kg
- Uginanie sztangi stojąc 5x5 42.5kg
Kcal: 3900| Białko: 332g | Węgle: 435g | Tłuszcze: 92g
Posiłek 1: 400g płatków owsianych + 250g mleka + 8 jajek + 500g twarogu + 100g Mass Up
Posiłek 2: 250g piersi
Posiłek 3: 90g makaronu + 250g piersi
Rano - 1x Vitality Complex + 2x MMB
Przed treningiem - 5g Creatine + 5g Beta-Alanine + 2x MMB
Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA
NUTA NA DZIŚ!
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-21 21:13:13
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Frycekz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1353
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15467
Ten Twój zmiennik musiał być lekko załamany 
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
Poprzedni temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195
-
Następny temat
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
