Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

rav

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5337

Długo juz jedziesz na tak niskich węglach? Czmu tak mało białka ?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Mozna smialo liczyc ze idzie trzeci miesiac bez wegli. Bialka wiecej nie trzeba do niczego, w sumie jest go jeszcze za duzo ale ciezko sie pozbyc go z diety chcac jesc smacznie. Malo bialka - takie zalozenie LCHF. Prawdopodobnie na moja wage wystarczyloby 100 gram dziennie.

Sroda - rowerowanie i plywanie. Bylo juz pojezdzone, 50 km:

Bardzo niskie tetno na rowerze, mimo ze krecilem mocno i wysoka kadencje - ustawilem dzis mieszany tryb, aplikowalem sobie niewielkie podjazdy w czasie calego treningu - wszystko na lezaco w przystawce czasowej, podnioslem sie moze 3 razy na kilkanascie sekund by przeprostowac plecy i ramiona. Takie tetno pokazuje ze rosnie forma rowerowa i bedzie szansa duzo sily zaoszczedzic na bieg. Jesli w sobote nie bedzie padac, ruszam juz w swiat. Musze w zwiazku z tym przezbroic rower :(

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-05 15:35:25

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Flourish

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1872 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19374

Rozcięgno, to nie błacha sprawa. Pilnuj się :) Tym bardziej przy obciążeniach jakie sobie dawkujesz :)

Polecam molestowanie stopami piłeczki tenisowej :)

Zmieniony przez - Flourish w dniu 2014-03-05 16:36:35

Kontuzja kontuzją kontuzję pogania...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Kupilem wczoraj pilki, wlasnie poniewieram dwie pod stolem, na dwie stopy na raz jade ;) Boli od dawna wiec przeczuwalem ze cos jest nie tak, ale to za malo by mnie zatrzymac ;)

Na koniec dnia plywalnia, dosc intensywnie. Duzo gorzej plywalo sie niz wczoraj, i juz mam pewnosc ze w moim przypadku ogromna roznice robi temperatura wody. W zimnej wodzie mam o wiele lepsze czucie i wytrzymalosc. Dzis znow zupa i meczylem sie niemilosiernie. Na szczescie startowal bede w zimnej ;)

Jedzonko:

Jutro standard, bieganie i plywanie.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-05 20:59:28

...

Marcin&7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6756

czemu tak "mało" kcal ostatnio ?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Staram sie nie jesc zbednych kcal. Wiesz co mam na mysli, moglbym bezkarnie zjesc wiecej, ale nie musze, wiec nie jem - specyfika wysilku jest taka, ze czy 4500, czy 6000 - wszystko idzie na wydatki. Maciej ma racje, musze powoli pracowac nad obkurczeniem zoladka, no i licze tez na dalszy spadek wagi, zakladam symboliczny, ale jednak. Marzy mi sie startowa waga 90 kg za 4 tygodnie, choc na jeden dzien, na ten najwazniejszy w zyciu.

Dodatkowo, tak jak pisalem - cos tam dojadam. A to kawalek serka, a to orzech, jak mnie meczy to lyzka masla orzechowego, ekstremalnie - kubeczek smietany 30%. Nie licze tych "drobiazgow", ale pewnie te 500 kcal podjadam w ramach bonusu.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzis bieganie z rana i basen wieczorem. Poki co pobiegalem na czczo, po kawce jak zwykle - niedlugi trening ale urozmaicony. Na poczatek 5 km w tempie maratonu, nastepnie 2 km dosc mocno, pozniej czas na przebiezki - 9x30 sek z zejsciem do 120 BPM i 5x20 sek z zejsciem do 130 BPM, na koniec kilometr z okladem rozbieganka.

Co mnie cieszy - TM osiagam przy 153-155 BPM - mam zapas, wiec jest niezle :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-06 12:41:37

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-06 12:42:16

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162

Dzięki za odpowiedź. Nie mamy wyboru- jeśli nie możemy zrobić więcej, trzeba zacząć o tylu ile możemy;)

Mam kolejne pytanie. W czym biegasz? Góra jest mniej istotna (coś tam zawsze się znajdzie), ale dół...może nie masz ogromnych ud w stosunku do reszty ciała, ale i tak masz większe niż połowa sfd. To plus, bo ostatnio wieszczą koniec mody na szparę między udami u modelek;) Nie obcierasz się? Narazie 2 razy biegłem ponad 8km, i przed dychą zaczynam momentalnie czuć obtarcie.

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-06 13:14:13

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

może masz jakąś dziwną technikę biegania widać
ja mam uda dość mocno rozbudowane i takiego problemu nigdy nie miałem podczas biegania

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

J/w - uda raczej nie powinny się obcierać. Te obtarcia czujesz wewnątrz ud? Może nogi zwyczajnie na siebie "nachodzą"? Albo może warto zmienić spodnie - choć nie wydaje mi się, żeby tu był problem...

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat