POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Peos

chcę podbić kcal diety tłuszczami a dokładniej oliwą/olejem lnianym pijąc dziennie 2-4 kieliszki
3500kcal, 77kg i masa nie rośnie, nawet tłuszczem nie zalewa. Jak to przyjmie wątroba? Nie jestem już w stanie więcej zjeść, zjadam 2800kcal + reszta to carbo i wpc

2800kcal z jedzenia to mało, ja jem 3500 bez odżywek przy wadze 74. Spróbuj ciastek z płatków owsianych, tym można fajnie podbić kalorie. Nie znam twojej diety, ale jak nie masz to dorzuć orzechy włoskie bo sam olej nie może być 80% tłuszczy. Na youtubie masz mnóstwo przepisów na ciastka

Fryto

Mnie dziwi jak można być tak tępym, żebym nie pojąć, że dla niektórych (dla mnie) priorytetem nie jest kulturystyka, tylko boks, tenis, siatkówka i inne sporty, w których za duża masa mięśniowa by mi przeszkadzała.

Poza tym Layne Norton nie utrzymuje szczytu formy i ma momenty roztrenowania. Czy to oznacza, że jego wiedza jest czasem większa, a czasem mniejsza?

Więc skoro ludzie zadają pytania o dietę do kulturystyki to po co się wypowiada człowiek który niczego w tym nie osiągnął a jego wiedza jest bardzo nie pewna?

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-12 23:14:12

Bo są pewne prawa, które rządzą ludzkim organizmem niezależnie od tego czy ja ważę 72kg czy 82kg i mogę je znać.

A może też być osoba obdarzona genialną genetyką i robiąc wiele rzeczy źle będzie miała dużą masę mięśniową przy 7% bf. To też nie będzie znaczyło, że gdyby zastosowała lepsze metody nie osiągnęłaby jeszcze lepszych rezultatów.

Bardziej łopatologicznie nie potrafię tego wytłumaczyć, sory.

Dobrym pytaniem jest czy faktycznie te prawa znasz i czy masz na to potwierdzenia.

Addamek

Dobrym pytaniem jest czy faktycznie te prawa znasz i czy masz na to potwierdzenia.

Jeżeli wnosisz takie oskarżenia, to podaj miejsce, gdzie się pomylił na dowód jego niekompetencji. I skończcie tutaj ten spam.

Itamiku

jak będziesz trzymał nadwyżkę kaloryczną i makro po miesiąca waga może skoczyć o 4kg. 0.5kg na tydzien.

Pomyliłeś się w liczeniu. Zresztą więcej niż 1kg czystego mięśnia na miesiąc nie zbuduje. I to jak ma świetne geny. No ale jak będzie miał dietę taką jak ty to bez problemu 4kg na miesiąc wskoczy tylko ciekawe czego.

Na początku 0.5kg na tydzien to bardzo dobry wynik więc nie pomylilem sie..

Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-13 07:10:59

Panowie,skończcie ten spam.
Dyskusja bez żadnych argumentów,jest jałowa.

4kg mięśni w miesiąc?
Nie ma takiej szansy.Nawet na dobrej bombie.

Jestem na masie low carb. Często jem ziemniaki. czytalem troche o schladzaniu upieczonych ziemniaków i obecności innych warzyw w celu obniżenia IG ziemniaków ale gubie sie z tym wszystkim.

1. Które zmiemniaki maja największe IG a które najmniejsze (wczesne/późne)?
2. Czy pieczone w łupinkach ziemniaki maja taki sam IG jak gotowane ?
3. Czy spozywanie ziemniaków z tluszczami albo z warzywami (jakimi?) zmienia IG na mniejsze ?
4. Sposób ze studzeniem ziemniaków, jeść zimne dla niższego IG ?
5. Czy przy budowaniu masy na low carb zjedzenie przed treningiem ziemniaków z wysokim IG (skoki insuliny) w czymś szkodzą ?

1 Będzie podobnie
2 pieczone mają więcej.
3 Ig ziemniaków się nie zmienia ale ładunek całego posiłku się zmieni.
4 Głupota jeść zimne ziemniaki, po co się kataować
5 Już lepiej zjeść torebkę ryżu IG podobne ale łądunek glikemiczny jest mniejszy np 100g ryżu oko 60-70 ig ale w ziemniakach aby dostarczyć tyle samo węgli co w ryżu trzeba ich zjeść ok 400g Ig około 60 ale ładunek sięzwiększa bo porcja 4 razy większa, na forum są gdzieś wzory liczenia ładunku glikemicznego.