Diary of a madman s4, 144, 187

a co to za problem kupić baterie

25.10.2013

Kupiłem nową wagę kuchenną, wyżej macie do niej link. Dziś wyszedł mi bardzo fajny bilans makro Od jutra do środy siedzę na dupie i treningów brak, potem zawody, potem jeszcze 1x push i 1x pull (czwartek, sobota) i po weekendzie zupełnie nowy trening

Trening
1h koszykówki dobrym tempem

Dieta

bo nie wiem czy to bateria juz zdechla czy waga, ostatnio mi spadla i cos zaczeła juz szwankować

no moja to szalała od jakiegoś czasu, aż w końcu po napisie "hello" wyświetlała się z powrotem godzina To był znak, że trzeba kupić nową. Ale nowa, już od pierwszego użycia widzę, że jest duuużo lepsza

A jaki będzie ten nowy trening???

będzie rozkład taki:
pon. klata, bok i tył barków, brzuch
wt. crossfit (w tym 5 serii siadów, 5 serii frontów i 5 serii MC na prostych)
śr plecy, przód barków, brzuch
czw. crossfit (jw)
pt. zależnie od dnia nożna/uda+łydki (10 serii na czworogłowe, 10 na dwugłowe, 10 na łydki)
sob. biceps+triceps+przedramię
niedz. nożna

Edit: dziś wpadł cheat: 2 radlerki i hamburger

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-25 23:02:27

co tak dziwnie klata i bok/tył a plecy i przód?

bo po dobrze zrobionej klacie nie mam siły na przodzie barków zrobić 10 powtórzeń ciężarem 20kg, a barki solo robię 27kg w łapie x6

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-25 23:05:55

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-25 23:06:06

gdy robiłem military press jako pierwsze to mialem 49kg x8, teraz mam po klacie wycisk sztangielkami, to robię 12rep hantlami 13,5kg. Niby o wiele mniej, ale dopalone barki o wiele bardziej.

a widzisz lepsze efekty? Ja będę robił oprócz wycisku siedząc, thrustery 2x w tygodniu na crossficie (front squat+push press)

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-25 23:13:38