[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

ja osobiscie nie wliczam

Ja wliczam, inaczej miałbym jakieś 600 kcal mniej Mnóstwo jem warzyw i czasami wykręcam z nich 100 gram węgli Dzięki temu przynajmniej jestem najedzony na jakiś czas.

Oczywiscie pozostaje kwestia nadmiaru błonnika, bo brzuch jak balon, nawet następnego dnia (jak się je wieczorem), ale wystarczy jeden dzień niejedzenia takiej ilości, i jest git. Imo warzywa to zbawienie, tak jak kiedyś pisałem- wrzucasz ile chcesz, a dalej kcal w chvj mało jak na ilość

Ale sądzę że na masie, przerzucę się na normalną ilość warzyw i wtedy faktycznie nie trzeba tego wliczać, bo nie dość że jest tego dużo mniej, to jeszcze dochodzi fakt tego że masujemy.


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-12 12:46:05

Ja zwykle mam jakieś 24g węgli i 14g białka z warzyw. Czyli jakieś ~160kcal a to w sumie dużo nie jest:) Dremor to Ty musisz mieć tych warzyw z 2-3 kg Bo ja mam zwykle kolo 800g i mi tyle wychodzi kcal.

Mam pewien dylemat bo wczoraj wrzuciłem cheat meal'a w postaci całej pizzy i 3 piwek i dzisiaj się ważę (ostatnio ważyłem się 1 października i zwykle po tygodniu miałem jakies 300g więcej na wadze) i waga wzrosła o 1,3kg I się tak zastanawiam czy nie jem za mało kcal skoro jestem w stanie przytyć tyle w ciągu jednego dnia(zakładam ,że te 800g przynajmniej to glikogen) i ,że po prostu nie uzupełniam dostatecznie glikogenu mięśniowego.

Aczkolwiek wymiary w pasie są ciągle takie same jak 1 października także już sam nie wiem...:)



Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-12 13:05:44

Od groma jem ich. Może przesadzam, ale jedni robią cheaty a ja napycham sobie żołądek warzywami Często są to porcje typu 500 g cukinii, 200g cebuli, 200g sałaty, 450 g fasolki, 500 g marchewki, 300 g pomidora, 300 g ogórka, 400g brokuła/kalafiora

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-12 13:06:51

imo nie ma sensu wliczać warzyw do bilansu.
a jak ktoś ma problem z dużym pasem to niech dostarcza tyle węgli ile rzeczywiście potrzebuje a nie tyle ile chce. Węgle dużo psują, bardzo dużo... w sylwetce

Warzywa mozna wliczać na redukcji np wszystkie, a jak ktoś jest na masie to Fasola/kalafior/brokuły bo i jak ktoś je w sporych ilościach 500g kalafiora -25gww 12g białka ;] taki przykład a jak wiadomo na redukcji każda kaloria się liczy ;]

Ja bardziej o masie mówiłem jako ,że dziennik jest prowadzony o masie a i okres jest już masowy raczej:)

ale pisałem ,ze na masie też ale kalafior/fasola ;]

MrBlue

Warzywa mozna wliczać na redukcji np wszystkie, a jak ktoś jest na masie to Fasola/kalafior/brokuły bo i jak ktoś je w sporych ilościach 500g kalafiora -25gww 12g białka ;] taki przykład a jak wiadomo na redukcji każda kaloria się liczy ;]

500 gram kalafiora to około 8-9 gr węgli

Ja tam wliczam warzywa, jeśli jem ich co najmniej 200 - 300 g jednorazowo, drobniejszych dodatków nie wliczam. Takie warzywa na patelnię z biedy mają ponad 50 kcal na 100 g (wiadomo, że strawnych mniej bo błonnik odchodzi), no ale jakby liczyć wartości producenta to paczka 750 g daje ponad 350 kcal :P