Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

7 Czerwiec

- 10km t/22
- 10x50 wieloskoków
- 5x100m

Uwagi: Straszny spadek tętna, czyżby praca w +40stopni dawała taki efekt ?

Jutro biegnę jakiś bieg na 3000m chyba

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-07 17:07:40

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

mi dzisiaj gorąco było w kasku :D ale dałem rade :D tak trzymaj nesta

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

8 Czerwiec

- 2km
- 8km ciągu (30:05') t/27
- 1km

Uwagi: 3:46'/km

A na zawody nie chciało mi się jechać xD
Trzymamy razem !

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

9 Czerwiec

- 12km t/26

89km

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-09 14:23:39

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

10 Czerwiec

- wolne

Uwagi: 13h pracy rozp*****la -.-

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

wczoraj była dupiasta pogoda i dobrze żę zrobiłeś wolne ;< ja byłem na treningu i zdychałem.

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

11 Czerwiec

- 10km
- 10x60 wieloskoków
- 5x100m

Uwagi: Zwiększamy, zwiększamy

U mnie właśnie wczoraj pięknie było

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

12 Czerwiec

- 2,5km
- 3x500m (1:22 1:20 1:20)

Uwagi: Mocne tempo w butach na bieżni. W sobotę prawdopodobnie 1500m więc szansa na <4:10 jest

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

13 Czerwiec

- wolne

14 Czerwiec

- 2km
- 2x150m

No i dzisiaj 1500m

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

15 Czerwiec

- 2km
- 1500m (4:09:18) PB
- 1km

Uwagi: Pierwsza 5-setka w 1:20 i ostatnia w 1:19, wystraszyłem się pierwszej i zwolniłem, to był błąd i odkupie go sobie za tydzień

22.06.13 1500m cel 4:05 :D