less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

dawać filmiki! :D

"hantelka"

Oj plecy dostały po dupsku od tej sześćdziesiątki.. :D 52powt... znowu od samego patrzenia się zmęczyłem a Mariusz pewnie od liczenia

Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-18 00:30:22

Antek ile trwa twój trening pleców ?

Antek chciałem Ci powiedzieć, że po poniedziałkowym treningu nóg mam dalej zakwasy, o zakwasach na klacie i tricepsie nie muszę wspominać bo było to w środe więc dzisiaj wszystko nap*****la.. :D wreeeszcie, kocham to miłe "łaskotanie"!

1,5h wliczając już rozgrzewkę. Stosunkowo krótko.

Mortalus - no to się cieszę

DNT
Interwał.

Mortalus - od patrzenia na wiosło Antka moje plecy rozgrzały się przed własną serią;D i do tyle co zrobił to nawet nie umiem liczyć, dlatego liczyłem do 21 i od nowa

P.S.: żałuj, że Cię nie było

Zmieniony przez - marian_wrc w dniu 2013-05-18 13:52:06

no, wiosło ćwiczenie, które trzeba wyczuć :) ale za tydzień już lekko plecy, bez dużych ciężarów, za to z pierdołami - szczytowe zatrzymanie, wydłużony negatyw etc. nogi w pon też lekko trzeba zrobić to tak myślę czy by nie zrobić sobie przysiadów na 30 pow, jakieś wykroczki lekkie i wyprosty czy syzyfki, coś w ten deseń. Kocham przysiady i już za nimi tęsknie, a takie 30pow fajnie rozbuduje uda