puss
Cześć, czy opłaca się wyciskać sztangę na płaskiej rampą ( np. 5/5/4/3/2/2/ MAX ) kiedy wyciska się 95kgx2 ( rekord )? Czy lepiej atakować mniejsze ciężary np. 70kg x 8-10 w 3-4 seriach i co tydzień dokładać 2.5kg?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2507
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349869
To nie jest rampa.Ale nie ma sensu schodzić cały czas na 2/1p.To szybka droga do blokady.Trzymaj się wyższych zakresów i dokładaj obciążenia co tydzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
HarnaśKat
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9410
moge zrobic w piatek z rana nogi a wieczorkiem biceps i triceps? Bo w sobote nie mam czasu ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
34
czy jest zasada wg której powinno się zmieniać trening - jak często/po jakim czasie. Czytałem i zdania są podzielone, jedni mówią że max po 12tyg powinno się zmienić, inni żeby jechać dopóki są efekty nawet pół roku. Złoty środek?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
to zależy od zaawansowania tak na prawdę, jak jesteś początkującym to możesz dłużej lecieć na jednym planie spokojnie dopóki się utrzymują przyrosty
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
34
ale mowisz o przyrostach silowych, dopoki dokladam cos na sztange ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
mówię o ogólnie pojętym celu jaki sobie wyznaczasz jeśli nim jest siła to musi rosnąć , jesli masa to również musi iść w górę .
...
Amare89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1899
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7576
W jakich odstepach miedzy seriami ćwiczyć brzuch ? I czy wykonywanie powtórzeń aż do mega zapłonu mięśni jest dobre ?
flat beat
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
60
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2507
ronnie220 coś takiego, że zamiast robić na małych powtórzeniach zrobię klatkę np.
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
MAXx70?
i co tydzień będę próbował dokładać obciążeń?
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
MAXx70?
i co tydzień będę próbował dokładać obciążeń?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
