Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

małe przeoczenie :) więc dowiem się czegoś o tych moich fotkach ?

no jest progres

Witam

Wiek: 18 lat
Waga: przed 60 kg / po 66 kg
Wzrost: 177 cm
Staż treningowy: 5 miesięcy

Obwód ramienia: przed 27 cm / po 33 cm
Obwód klatki: przed 93 cm / po 103 cm
Obwód pasa: przed 78 cm / po 80 cm
Obwód przedramienia: 30 cm
Obwód ud: przed 54 cm / po 56 cm
Obwód łydki: przed 36 cm / po 38 cm
Obwód karku: przed 38 cm / po 41 cm

MC: 130 kg
Przysiad: 100 kg x2
Wyciskanie leżąc: 65 kg x4, w przyszłym tygodniu sprawdzę CM

Wiem, że dopiero za jakieś 10/15 kg czystego mięsa zacznie to dopiero jakoś wyglądać ale chciałem poznać waszą opinię. W podstawowych ćwiczeniach najgorzej wypada WL, choć ostatnio i tak sporo się ruszyło, myślę że 70+ kg uda się wycisnąć. Klatka ogólnie idzie mi dosyć opornie ;d Dziś na treningu poszło 130 kg w MC jako nowy rekord, 8 tygodni temu rekord wynosił 105 kg. Dietka trzymana dosyć ściśle, miałem okres 2 miesięcy kiedy była trzymana idealnie, teraz trochę mniej ale po maturach wszystko wróci do normy ;) Nogi ćwiczone od początku, wiem że patyczki ale może z czasem zaczną dobrze wyglądać. Ostatnio zanotowałem też spory progres przy wyciskaniu siedząc na barki. Wyciskam hantlami po 20 kg, 2 miechy wcześniej jeszcze 15 kg. Własnie skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, który trwał w/w 2 miechy.







Tutaj trochę lepiej widoczne nogi

https://lh5.googleusercontent.com/-SDOld32D69s/UXlNleisqVI/AAAAAAAAAZo/nZeA_-PQO34/w468-h775/nogi.jpg

Bokiem

https://lh4.googleusercontent.com/-FveARL8DOOI/UXlNjotLzvI/AAAAAAAAAZg/968VGXzwp7s/w380-h775/bok.jpg

Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2013-04-25 18:04:12

Jest dobrze jak na 5 miechow doszlo pare kilo miecha masuj masuj za kilka miechow powinno juz to fajnie wygladac.Popracuj nad plecami przyloz sie i tylni akton barku zacznij cwiczyc bo nie widac go.Nogi nie sa zle nawet ok sie prezentuja.

Mój trening barków wygląda tak:
1. Wyciskanie hantli siedząc 5 serii
2. Podciąganie sztangi do brody 4 serie
3. Superseria unoszenie sztangielek przód + bok 3 serie
4. Face pull 3 serie
5. Szrugsy hantlami 4 serie

Podciąganie sztangi i face pull chyba w jakimś stopniu angażują tylny akton, jakie inne ćwiczenia byś polecił?

Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2013-04-26 10:17:35

No więc.
Wiek:17 lat
Waga: przed 95 kg / po 72 kg
Wzrost: 177 cm
Staż treningowy: 5 miesięcy

Obwód ramienia: przed 29 cm / po 34 cm
Reszty wymiarów przed niestety nie mam. Zrzuciłem 22 kg czyli sporo balastu. Jedno zdjęcie porównania reszta teraz :) . Wiem nie jest idealnie ale redukcja trwaaała wiekszość tego czasu. Co sądzicie :) ?

Jest ok tylko wez sie za klate bo widac jeszcze to lipo straszne

Kuwik daj wyciskanie z przodu 5s potem unoszenie przod 4 s unoszenie na boki(nie lacz) i na tyl Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4/5 mocnych seri tego cwiczenia wystarczy na bary najlepiej po tym treningu zrob odstep miedzy klatka a plecami 2 dni.W wyciskaniu sprzed daj zakres 8-10 powt a przy unoszeniach 12-15.To samo na tyl zacznij od 15 skoncz na 8.To tyle.

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-26 12:42:35

witam
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 74
Wzrost : 175
Obwód klatki : 97 na 102
obwód barków : 114 na 120,5
Obwód ramienia : 32 na 36,5
Obwód pepek : 86 na 78
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 39,5

ćwiczyć zacząłem w maju tamtego roku. na początku bez diety i z lewym planem treningowym. Dodatkowo ćwiczyłem w domu, miałem do dyspozycji tylko ławeczkę i 50kg obciążenia. Także lipa była.
Od stycznia zapisałem się na porządna siłownie. Teoretycznie to ten czas od stycznia mozna liczyc jako staz na silowni. Bo na poczatku stycznia wygladalem podobnie jak w maju tamtego roku. Czyli zero progresu
Martwia mnie tez wyniki silowe,
prosta 80x1
hantle skos 30x6
MC 100x2
Prosze o opinie>>>>
Wklejam zdjecie przed i filmik po




zdjecie z sierpnia 2012





Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-04-28 18:34:28

Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-04-28 18:35:02

3 zdjecia w środku obecnie :)
dwa po bokach listopad 2012
waga z 59/60kg na 72kg
wzrost 170cm
biceps 31cm na 36cm
klatka 89cm na 98cm
wyciskanie leżąc 59kg na 80kg
jedyne co może troche poszło to plecy i łapka, reszta idzie bardzo opornie