soft1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1151

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty troche wyciskam i biegam;)

Ostatnia aktywność 09.12.2013 (22:04)

Data rejestracji 01.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	co najpierw nitro 2 czy schock teraphy i storm mam 400g shocka ]i 500g storma i 500g nitrobolonu 2, powiedzcie od czego zaczac od shocka i storma czy od nitro 2 i z czym jo połączyć by dało podobny efekt do odżywek universala? może z jakąś kreatyną? dodam że wchodze na masówke :)	7	2013-08-29 21:06
Odżywki i suplementy	siłownia i kreatyna a bieganie chce zrzucić troche brzuch i biegam + oczywiscie dieta, 15 kwietnia che zaczac cykl kratynowy, na kreatynie firmy universal creatine, po 5g rano i 5 po treningu tak dawkowałem wczesniejszy cykl. teraz moje pytanie bo jesli po skonczonym treningu	13	2013-03-21 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na rzeźbe do oceny :) 71kg witam wszystkich. strasznie lłem brzuch i trzeba sie za to wziąść. wymiary w profilu, proszę o korekte diety:) pozdrawiam /obrazkisfd/zdjeciasfd2/8066428a1c8a40ce982197c750a72369.png zmieniony przez - soft1 w dniu	1	2013-03-10 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na rzeźbe do oceny :) do usunięcia zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-03-11 06:28:46	0	2013-03-10 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny i poprawki ;) witam. strasznie słąbo idzie mi masa moja dieta może ktoś wnieść jakieś poprawki? zamiescielem co jem i moje zapotrzebowanie;) zgóry dziękuję za pomoc;) http://img577.imageshack.us/img577/3149/dietai.png	5	2012-12-18 22:14
Po siłowni, o siłowni	cykl na kreatynie a 18-stka i %? siemka, chciałem zacząć od 1 stycznia cykl na kreatynie, ale mam swoja 18 (19stycznia) i nie obędzie się bez wypicia wódki napewno :) tu pojawia się moje pytanie czy zacząć cykl 1 stycznia czy zacząć go po tym 19 stycznia? po takim jednorazowym	23	2012-12-16 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	masa woogole nie idzie:( pomóżcie;) trzymam tą diete 2 miesiąc i poszło mi może z pół kilo, co jest z nią nie tak? mam 17 lat, 170cm wzrostu i 63 kg wagi, oto moja dieta, z góry dziękuję za pomoc;) http://img713.imageshack.us/img713/6140/13110042.png	2	2012-12-07 08:54
Odżywki i suplementy	SCITEC GH SURGE i ACTIVLAB BCAA XTRA + L-GLUTAMINA MOŻNA ŁĄCZYĆ? czy moge łączyć scitec gh surge i activlab bcaa xtra + l-glutamina? bcaa w nietreningowy 1x10g przed posiłkiem, w treningowy przed i po treningu po 10g, scitec gh surge codzninie 3 kaps przed snem i dodatkowo w treningowy 3 przed treningiem,	1	2012-11-18 19:44
Zdrowie i Uroda	dziwny ból głowy, brak apetytu. od niedzieli boli mnie głowa, nie mocno ale jednak cały czas odczówam dyskomfort. jak kłade się spać to czuje ból w skorniach. woogole nie mam apetytu, ponadto jak zjem wiekszy posiłek np obiad to aż mi się "cofa". dodam że, niewiem może to taki	1	2012-10-18 19:21
Po siłowni, o siłowni	masowanie a brzuch, też macie taki problem, co robicie? jestem w obecnej chwili na masie, i planuje jescze masować bo zabardzo niewidze zeby masa szla, za to widze ze w pasie mam coraz wiecej, co robić by tego uniknąć? poradźcie mi cos;) z góry dziekuje;)	10	2012-10-06 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny pod masę mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. ćwiczę 3 x w tygodniu. cel masa. dieta do oceny mile widziane poprawki ;) posiłek nr 1 6:45 mleko 250g płatki kukurydziane 70g posiłek nr 2 10:25 ser twarogowy półtłusty 50g chleb graham	14	2012-09-27 20:32
Odżywki i suplementy	sfd mass activator jak dawkować?(łyżki) witam. jak dawkować tego gainera? chodzi mi o łyżki takie od zupy. niema w środku miarki i niewiem, a w internecie tez niemoge znaleźć. ile łyżek to 50g?	8	2012-09-24 20:24
Kuchnia SFD	Kurczak curry z kaszą kuskus i mięsem mielonym składniki na jedną porcję: -100g filetu z kurczaka, -80g mięsa mielonego(używam mięsa mielonego drobiowo-króliczego) -ok. 60g kaszy kuskus(odmierzać przed przygotowaniem na sucho około pół małej literatki) -pół dużej czerwonej	7	2012-08-09 15:04
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny-mile widziane uwagi i poprawki płeć : mężczyzna wiek : 17 lat waga : 61kg wzrost : 170cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	4	2012-09-01 11:13
Trening dla początkujących	zacząć trening na masę? witajcie. zacząłem ćwiczyć na początku wakacji tego roku. plan który przerabiam i obecne wymiary poniżej. były wakacje ciepło więc niezaczynałem treningu z celem masy. teraz dni juz coraz chłodniejsze i zastanawiam się czy w moim przypadku moge	4	2012-08-27 17:42
Trening dla początkujących	trening do oceny waga:60kg wzrost:170cm wiek:17lat staż:miesiąc od początku lece tym planem co sądzicie? poniedziałek plecy: -podciąganie wąskim nachwytem na drążku 3x10-8 -podciąganie szeroko podchwytem 3x10-8 -wiosłowanie hantlami w	0	2012-07-16 00:17
Po siłowni, o siłowni	obciążenia betonowe witam, odlałem sobie kilka obciążeń betonowych, i tu moje pytanie czy jeśli pomiedzy ciężarami jest kilkaset gram różnicy to może to przeszkadzać w treningu? tzn czy ma to negatywne skutki,że np jeden ciężar ma 10 kg a drugi 10,1 kg pozdrawiam	11	2012-06-18 15:59
Trening dla początkujących	trening na mase a trening interwałowy robie 4 dniowy trening na mase, czy jeśli w te trzy dni beztrenigowe wrzuce trening interwałowy, zaważy to na masie?	2	2012-06-30 09:45
Trening dla początkujących	4 dniowy plan treningu do oceny jestem początkujący, proszę o ocenę treningu, i ewentualne korekty ;) uwagi: staram się nie robić ćwiczeń na stojąco aby nie obciążać kręgosłupa, może jescze urosnę %-) płeć : mężczyzna wiek : 17 lat waga : 60 kg wzrost : 170cm staż treningowy	2	2012-06-22 18:48
Zdrowie i Uroda	czy jest sens starać się o odszkodowanie? 15 grudnia doznałem kontuzji, mianowicie skrecenie stawu goleniowo-skokowego i zerwanie torebki, 3 tygodnie chodziłem w gipsie, 2 lutego mam zakonczenie leczenia. czy jest sens starc sie woogole o odszkodowanie i ile mniej wiecej wynosi? a i czy	1	2012-01-30 21:42
Zdrowie i Uroda	co robic po skreceniu? witam jak mam przyzwyczajać noge po skrecenieu stawu goleniowo-skokowego? 3tyg w szynie i wczoraj mi zdjeli noga jest jak flak xd jak sie na niej opre to niemoge bo strasznie boli stopa, a raczej skóra pod niąnajbardziej n apiecie? co polecacie,	5	2011-12-30 13:37
Zdrowie i Uroda	zerwana torebka stawowa, skręcenie kostki, co robić z treningami witam wszystkich. przedwczoraj założyli mi szyne na 3 tyg przez zerwaną torebke i zwichnietą kostkę. mam 3 tyg lezec w łóżku]] z nogą górze.długi czas robilem terning na brzuch niepowiem bo już ładnie się wyżeźbił i już sporo tkanki tłuszczowej	2	2011-12-11 14:36
Trening dla początkujących	trening domatora do oceny prosze o ocene treningu co dodac co zmienić, codziennie robie abs i rozgrzewkę ale rozgrzewki] zapomniałem wpisać ale jest, pzdr. i z góry dzięki http://fotoo.pl//out.php/i27979_bezantytua-u.jpg	6	2011-12-07 13:51
Scena MMA i K-1	gala ufc 125 holenderski zawodnik siema. poszukuje zawodnika z holandii, kolo byl dosc wysoki wiem ze walczył mniej wiecej w połowie gali ufc 125 lub jakis wykaz wszystkich zawodników ufc z holandi to moze go poznam, ponieważ ogladałem jakis program i tam bylo nawiazanie do tego a	6	2011-12-02 20:15
Zdrowie i Uroda	kaloryfer na brzuchu czemu tak jest? witam czemu tak jest że po zrobieniu rzeźby niektórzy mają na brzuchu ladne symetryczne mięśnie a inni takie krzywe ulożenie? starałem się to narysować mniej wiecej coś takiego jak na obrazku 1-równe 2-niesymetryczne. mam takie wlasnie dziwne	6	2011-11-21 18:30
Trening dla początkujących	Plan terningu pomocy chcialbym kilka cwiczen na bica i jakies ćwicznia na brzuch bo mam taki troche tluszczyk ;p 15 lat 170cm 65kg dajcie jakies cwiczenia bo czytajac te poradniki niemoge dojsc do ładu i składu. tak kiedy przerwy robic co ile dni. prosze z gory	5	2010-11-15 08:55
Trening dla początkujących	brzuch mam 15 lat waże: 66kg wzrost: 172cm chciałbym jakieś ćwiczenia i jakąś dietę aby spalić brzuch bo wszystko czego szukam w necie jest płatne pzdr.	1	2010-10-17 20:50
Zdrowie i Uroda	ćwiczenia hamują wzrost?? witam wszystkich jestem początkujący i czytałem gdzieś że ćwicznia hamują wzrost czy to prawda? jesli tak to jakich unikać? chiałbym wzmocnić biceps i ogólnie mięsnie ręki jak również spalić troche brzuch. jakie polecacie ćwiczenia które	2	2010-05-06 16:49
Trening dla początkujących	początki ćwiczeń pomużcie.. 15 lat prosze o pomoc w ustaleniu diety i planu ćwiczeń płeć: mężczyzna wiek: 15lat waga: 60kg wzrost: 168cm cel treningowy: biceps, klatka piersiowa staż treningowy na	2	2010-05-01 23:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-12-12 07:25
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-12-10 21:49
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-12-10 20:50
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-12-10 20:06
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-12-09 22:21
Odżywki i suplementy	co najpierw nitro 2 czy schock teraphy i storm	2013-08-30 14:28
Odżywki i suplementy	co najpierw nitro 2 czy schock teraphy i storm	2013-08-30 14:03
Odżywki i suplementy	co najpierw nitro 2 czy schock teraphy i storm	2013-08-30 13:35
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2013-06-11 19:46
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-28 21:27
Szybkie pytania bez logowania	Problem z mięśniami.	2013-04-02 22:18
Szybkie pytania bez logowania	Które bcaa	2013-04-02 13:08
Szybkie pytania bez logowania	schab bez kosci - alternatywa dla kurczaka?	2013-04-02 13:03
Odżywki i suplementy	siłownia i kreatyna a bieganie	2013-03-21 22:15
Odżywki i suplementy	siłownia i kreatyna a bieganie	2013-03-21 22:08
Odżywki i suplementy	siłownia i kreatyna a bieganie	2013-03-21 22:06
Odżywki i suplementy	siłownia i kreatyna a bieganie	2013-03-21 21:59
Odżywki i suplementy	siłownia i kreatyna a bieganie	2013-03-21 21:49
Odżywki i suplementy	siłownia i kreatyna a bieganie	2013-03-21 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na rzeźbe do oceny :) 71kg	2013-03-11 21:38
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-02-10 19:46
Szybkie pytania bez logowania	obwisły brzuch	2013-01-16 20:48
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-04 09:07
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-03 20:46
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-03 20:08
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-03 18:58
Szybkie pytania bez logowania	mam 16 lat i mam 177 i jestem za niski	2012-12-26 21:45
Szybkie pytania bez logowania	jezdzenie potreningowe	2012-12-26 20:54
Szybkie pytania bez logowania	czy moge tak początek	2012-12-26 20:38
Szybkie pytania bez logowania	co ilezmieniac poziom w abs?	2012-12-24 10:07