podniebny6

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

6830

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Nadworski

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty bierki

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (11:39)

Data rejestracji 09.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	prosze o anulowanie zamowienia witam prosze o anulowanie zamowienia 217352 oraz 210213	4	2013-04-21 12:34
Doping	enan, bold, proviron, prop	18	2017-05-16 23:33
Doping	Cykl masa	9	2016-11-14 20:17
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja IF Podnie płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 80 wzrost : 173 brzuch w najszerszym miejscu: 87 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% aktywność w ciągu dnia : praca 8-16 uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x trening siłowy + ostatnio	6	2014-04-06 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	redukkowac czy dalej masowac? ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 27 waga : 80 wzrost : 175 staż treningowy: 12 obwód pasa 88 obwód barki: 126 obwód uda: zasatanaiam sie czy dalej masowac czy redukowac	6	2013-10-29 19:52
SKLEP SFD	brak pkt za zamowinie 210216 brak punktow na koncie. prosze o aktualizacje	1	2013-04-14 13:25
Odżywki i suplementy	Strom+Shock Therapy lub storm + saw+arginina? strom+shock therapy lub storm + saw+arginina? ktore lepsze polaczenie? a moze cos lepsze? zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2013-03-17 15:21:49	2	2013-03-17 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam zaczne od ankiety płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 76 wzrost : 175 obwód klatki : 102 obwód ramienia : 36,5 obwód pasa : 82 obwód uda : 67 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciekzo powiedziec	4	2013-01-19 22:19
Odżywki i suplementy	creatine xplode + przedtreningowka? siemano na kreatynie jest napisane ze stosuje sie rano przed sniadaniem i po treningu> co sadzicie o tym zebym dozucil do tedo jeszcze jakas przedtreningowke? np nitrobolon? wcelu uzyskania lepszych efektow jaka przetreningowka jest	14	2013-01-13 14:36
Odżywki i suplementy	czy warto dozucic spalacz? siemano mam nastepujace supel bcaa bialko omega3 witaminy creatine xplode powder zaczynam masowac i zastanawiam sie czy warto dozucic spalacz, zeby za bardzo sie nie zalac np. cleanburexin oczywisicie dieta jest i trening	3	2013-01-13 14:18
Trening dla początkujących	podniebny6 postanowilem zaczac swoj dziennik treningowy cwicze 4 razy w tygodniu sobota barki+ biceps+ brzuch niedziela klatka+ triceps+ brzuch wtorek plecy+ biceps+ pompki+ brzuch sroda nogi+ barki+ triceps+ brzuch dodam jeszcze ze	32	2012-08-11 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta witam czy ktos stosowal taka diete ze : sobota dt high carb niedziela dt high carb poniedizelk dnt low carb wtorek dt high carb sroda dt high carb czwartek dnt low carb piatek dnt low carb celem moim jest wzrost masy cial przy minimalnym	3	2012-09-24 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ckd na mase? mam pytanie odnosnie diety ckd? czy jezeli stosuje sie od poniedzialku do piatku diete bez wegli i bez ujemnego bilansu kalorycznego a w weekend bedzie ladowanie weglami czy jest szanasa ze wzrosnie masa mieniowa i spadnie troche fatu?	1	2012-09-13 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb do oceny witam. jestem teraz na diecie low carb, prosze o ocene. zapotrzebowanie okolo 2700kcal trenuje 4x w tygodniu sobota, niedziela, wtorek i sroda aeroby od poniedzialku do piatki jezdze do pracy rowerem, dziennie wychodzi okolo	3	2012-09-10 21:37
Odżywki i suplementy	co sadzicie o tym? witam wszytskich co myslicie o takim zestawie? bialko kreatyna cm3 vitargo electro-energy bcaa anabolic system omega3 multi pack witamin zma trec clenburexin oczywiscie jest dieta i trening> masowalem przez odtatnie 4 miesiace, udalo	7	2012-09-06 21:54
Odżywki i suplementy	kreatyna i cleanburexin? co mysicie o tym polaczeniu?	2	2012-09-07 19:26
Odżywki i suplementy	czy mozna tak je polaczyc? mam pytanie odnosnie polaczenie kilku rodzajow odzwyk bialko bcaa pack witamin kreatyna jablczan cm3 vitargo elektro energy chcialbym do tego dolaczcy jakis spalacz? oczywiscie trening sobota barki + biceps niedziela klata +	4	2012-08-31 21:13
Odżywki i suplementy	jakie odzywki? witam wszytskich potrzebuje pomocy przy wyborze suplementow na mase? puki co mam gold standard 100% whey oraz multi pack witaminy. jest dieta i jest ciezki trening pozdro	7	2012-08-09 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam wszytskich chcialbym prosic o ocene swojej diety na mase a takze o pomoc w wyborze suplementow? jakeis 2.5 roku temu chodzilem na silownie okolo 8 miesiecy celem byla redukcja. udalo sie zejsc z 94kg na 75kg, pozniej sie zapuscilem i	10	2012-08-08 18:35
Trening dla początkujących	plan treningowy witam chciałbym się poradzić czy dobrałem odpowiedni plan. ćwiczę cztery razy w tygodniu poniedziałek-> klata + plecy+ brzuch wtorek-> bary+ biceps+ triceps+ brzuch czwartek-> klata na hantlach + placy+ brzuch piątek-> nogi + bary+ biceps+	0	2010-02-09 11:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-06-29 07:44
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-06-29 07:15
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-06-28 23:02
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-06-23 20:11
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-06-23 20:06
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-06-23 20:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-05-21 16:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-05-20 20:06
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-05-18 19:32
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-05-17 23:04
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-05-17 22:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-05-17 20:57
Doping	enan, bold, proviron, prop	2017-05-17 08:58
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-04-28 21:08
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-04-19 21:12
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-04-19 20:12
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-04-09 19:14
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-04-09 16:41
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-04-03 21:25
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-03-24 16:52
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-03-22 20:51
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-03-22 20:50
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-03-22 08:52
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2017-03-21 23:58
Doping	Cykl masa	2016-11-15 20:07
Doping	Cykl masa	2016-11-15 08:56
Doping	Cykl masa	2016-11-14 23:43
Doping	Cykl masa	2016-11-14 21:34
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja IF Podnie	2014-04-07 20:25
Odchudzanie i forma po męsku	redukcja IF Podnie	2014-04-06 18:47