Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Tydzien wystarczy, czy 2 tygodnie miedzy nastepnym planem ? Sa zwolennicy ze tydzien to max, reszta pisze ze 2 tygodnie powinno byc . Podczas tej przerwy powinienem cos robic, czy wystarczy pelny odpoczynek od silowni, tylko utrzymanie diety ?

Aktywny wypoczynek, podejrzewam że tydzień w zupełności starczy

mozna robic brame zamiast rozpietek?

Pytasz czy można robić rozpiętki na bramie zamiast rozpiętek z hantlami?
Nie jestem pewien, ale chyba jest to nielegalne.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-07 15:48:41

sąd 24-godzinny nie wyjęty po takiej zbrodni.

Mam pytanie związane z wykrokami? Kiedy wykonuje się serie 12 powtórzeń to jest to 12 powtórzeń w sumie czy po 12 powtórzeń na każdą nogę?

Na nogę

Witam. Mam pytanko. Cwicze juz miesiac planem mawashiego dla poczatkujacych, ale wlasciwie zadnego progressu nie widac. Wlasciwie, to wydaje mi sie, ze niektore partie miesni mogą być przetrenowane. Mianowicie, zalozmy ze we Wtorek odbyl sie trening. W srode czuje zmeczenie miesni i lekkie zakwasy - to chyba normalne, ale takze niestety w okolicach barków i bicepsów czuję je nawet w czwartek kiedy wypada następny dzień treningu? Czy to oznaka, że powinieniem troche przystopować? Bo z tego co czytałem, załozeniem tego treningu jest to, że ma być lajtowy. Jak tak sobie wybrałem ćwiczenia i obciążenia, że nieźle muszę się namachać :D Nie zmieniałem obciążen, a jedynie dodałem trzeci obwód od drugiego tygodnia. Jednak ćwiczenia są wciaż dla mnie tak ciężkie jak pierwszego dnia. No, z wyjątkiem podciągania na drążku- tutaj widzę zmiany ;P. Dodam, że jade bez diety. Wcinam jak zwykle co popadnie. To jak radzicie, przystopować jakoś, czy ciągnać tym tempem dalej?

pokaż ten plan.

Usunięte ;d

Zmieniony przez - damianelc w dniu 2013-04-07 23:04:13