damianelc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

397

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2015 (18:00)

Data rejestracji 09.12.2012 (21:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników cześć, na siłowni ćwiczę od trochę ponad 2 lat przez ten czas udało mi się przytyć z 58kg do 90kg. teraz przyrosty są coraz mniejsze, a w ostatnim czasie stały się niemal niezauważalne dlatego postanowiłem dodać troche kalorii do mojej diety. co	1	2015-06-13 18:05
Trening dla początkujących	Czy mogę ćwiczyć tym planem? poniedziałek plecy i triceps 1.podciąganie nadchywtem 3xmax 2.podciąganie sztangielki w opadzie 12,10,8,6 3.przyciąganie linki w siadzie płaskim 12,10,8,6 4.podciąganie końca szztangi w opadzie 12,10,8,6 5.pompki na poręczach	4	2013-05-25 19:15
Zdrowie i Uroda	Utrata masy mięśniowej cześć, od dwóch dni jestem chory, mam wysoką gorączke i co za tym idzie nie mogę jeść gdy tylko pomyślę o jedzeniu jest mi niedobrze. wczoraj przez cały dzień zjadłem tylko 50g ryżu czyli tylko 40g węgli, dzisiaj 50g ryżu i jedną kanapkę. nie wiem	4	2013-04-10 19:04
Trening dla początkujących	Dlaczego fbw nie split cześć, ćwiczę splitem od 3 miesięcy ale nie widzię większych efektów. jedynie przytyłem 8kg przez te 3 miesiące ale jakoś się to po mnie rozeszło, że nie widać większych efektów. jedynie sporo w górę poszła mi siła. zastanawiam się czy nie zacząć	3	2013-04-07 21:38
Odżywki i suplementy	Kretyna olimp kupiłem kreatynę olpimpu w kapsułkach(180 kapsułek). chcę ją stosować w następujący sposób: dni treningowe 4 rano przed śniadaniem i 4 po treningu. dni nietreningowe 4 rano przed śniadaniem. czyli kreatyny wystraczy mi na trochę ponad	5	2013-04-06 18:50
Trening dla początkujących	trening 3x w tygodniu proszę o ocenę poniedziałek nogi i barki 1.przysiady ze sztangą na barkach- 12,10,8,6 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami- 12,10,8,6 3.wspięcia na palce z obciążeniem- 12,10,8,6 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-	8	2013-04-04 18:18
Sztuki Walki	Trening boksu w domu cześć, chciałbym zacząć trenować boks. dzwoniłem do kolesia który trenuje boks w moim mieście ale powiedział,że nabór rusza od września. i tu moje pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć samemu w domu czy lepiej poczekać do września? szukałem również	9	2012-12-17 21:50
Trening w domu	Plan na swieta cześć, przez święta nie bede chodził na siłownie ale mam zamiar trenować przez ten czas w domu. oto mój plan: pon klata tric pompki klasyczne 3x20 pompki na taboretach 3x20 pompki z wasko 3x20 pompki w podporze tyłem 3x20 pompki boczne	1	2012-12-20 22:31
Trening dla początkujących	Co w święta? siema. mam pytank co robić w święta?na siłownie nie będę chodził bo mieszkam na wsi a na siłownie chodzę po szkole. czy mogę sobie zrobić dwa tygodnie przerwy czy powinienem ćwiczyć pompki itp. ? staż:prawie dwa msc proszę o odpowiedź	5	2012-12-19 13:01
Trening dla początkujących	Pompowanie bica cześć, mam 16 lat.na siłowni ćwiczę od półtora miesiąca.mam taki pronlem z bicepsem-zawsze kidedy ćwiczę tak bardzo pompuje mi się biceps i wychodzą mi żyły że mam trudności ze zginaniem rąk. na biceps wykonuje dwa ćwiczenia:uginanie ramion ze	3	2012-12-13 21:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy mogę ćwiczyć tym planem?	2013-05-26 19:33
Zdrowie i Uroda	Utrata masy mięśniowej	2013-04-10 19:24
Trening dla początkujących	Dlaczego fbw nie split	2013-04-07 23:04
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-07 23:02
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-07 20:29
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-07 20:21
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-07 19:32
Odżywki i suplementy	Kretyna olimp	2013-04-06 19:45
Odżywki i suplementy	Kretyna olimp	2013-04-06 19:17
Galeria Zdjęć	16 lat, staż 7 miechów	2013-04-06 00:06
Trening dla początkujących	trening 3x w tygodniu	2013-04-04 20:24
Trening dla początkujących	trening 3x w tygodniu	2013-04-04 19:40
Trening dla początkujących	trening 3x w tygodniu	2013-04-04 18:37
Trening dla początkujących	trening 3x w tygodniu	2013-04-04 18:30
Sztuki Walki	Trening boksu w domu	2012-12-22 16:40
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-12-19 12:05
Sztuki Walki	Czy wada postawy wyklucza mnie?	2012-12-18 16:09
Sztuki Walki	Czy wada postawy wyklucza mnie?	2012-12-18 11:51
Sztuki Walki	Czy wada postawy wyklucza mnie?	2012-12-17 22:31
Sztuki Walki	Trening boksu w domu	2012-12-17 22:05
Sztuki Walki	Czy wada postawy wyklucza mnie?	2012-12-17 20:32
Sztuki Walki	Czy wada postawy wyklucza mnie?	2012-12-16 23:19
Sztuki Walki	Czy wada postawy wyklucza mnie?	2012-12-16 00:35
Sztuki Walki	SSPAMERNIA nr 2 OGIEŃ	2012-12-15 11:15
Sztuki Walki	SSPAMERNIA nr 2 OGIEŃ	2012-12-15 11:08
Sztuki Walki	SSPAMERNIA nr 2 OGIEŃ	2012-12-14 21:52
Trening dla początkujących	Pompowanie bica	2012-12-13 22:03
Sztuki Walki	żw a wzrost	2012-12-11 00:11
Sztuki Walki	żw a wzrost	2012-12-11 00:06
Sztuki Walki	SSPAMERNIA nr 2 OGIEŃ	2012-12-10 14:40