damianelc
Cześć,
na siłowni ćwiczę od trochę ponad 2 lat przez ten czas udało mi się przytyć z 58kg do 90kg. Teraz przyrosty są coraz mniejsze, a w ostatnim czasie stały się niemal niezauważalne dlatego postanowiłem dodać troche kalorii do mojej diety. Co myślicie o takim rozkładzie makroskładników?
Kalorie: 3789
Białko: 216g(156g p.zwierzęcego) 2.4g/kg
Węglowodany: 398g 4.4g/kg
Tłuszcze: 147g 1.6g/kg
na siłowni ćwiczę od trochę ponad 2 lat przez ten czas udało mi się przytyć z 58kg do 90kg. Teraz przyrosty są coraz mniejsze, a w ostatnim czasie stały się niemal niezauważalne dlatego postanowiłem dodać troche kalorii do mojej diety. Co myślicie o takim rozkładzie makroskładników?
Kalorie: 3789
Białko: 216g(156g p.zwierzęcego) 2.4g/kg
Węglowodany: 398g 4.4g/kg
Tłuszcze: 147g 1.6g/kg
Krzysztof Piekarz
Koniu151
