Kwasu69
davredCzy RAMPE stosuje sie tez na male partie miesniowe, tj bic i tric?
z tego co pamiętam można na triceps - wąskie wyciskanie sztangi i pompki na poręczach...
ale to nie ja tu jestem ekspertem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
930
z tego co pamiętam można na triceps - wąskie wyciskanie sztangi i pompki na poręczach...
ale to nie ja tu jestem ekspertem.
...
Napisał(a)
kosno
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
546
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4921
Kwasu właśnie tak myślałem, tyle że o tych stawach przy przysiadach to różne teorie snują że przy niskich znów torebki stawowe np są bardziej narażone na kontuzje kiedyś było żeby 90 stopni robić teraz że 90 to najbardziej niekorzystny gdzieś nawet wykres był przy jakim koncie stawy w jaki sposób są obciążone :D
A coraz więcej dobrego o pełnych słyszę i tak też zrobię:) Dzięki za pomoc leci sog.
A coraz więcej dobrego o pełnych słyszę i tak też zrobię:) Dzięki za pomoc leci sog.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Chev Chellioswitam, mam taki problem dotyczący klatki ostatnio na treningu w 3 serii robiłem 94 kg chciałem wziąć 4 razy ale jak zrobiłem 3 i wyciskałem juz 4 w połowie straszny ból w klatce mnie dopadł bolało nawet przy wyrywaniu małych cięzarów , co dziwne ból był tylko na poziomie w wyciskaniu na skosie w rozpiętkach , przenosach ból zniknął , nie bolało tez jak na koniec treningu wziąłem 55% maksymalnego obciążenia , czym mógłbyć spowodowany ból słaba rozgrzewka ? czy ktos z was miał tak? jak się rozgrzewać w rozgrzewce stosuje 55 kilo 10 powtórzen i 70 kilo 5 powtórzen nastepnie 88 kilo do 100 kilo na piramidzie w 5 seriach
Zła technika + atakowanie dużych ciężarów zbiera swoje żniwa.
Niejako w ciemno mogę napisać że łapiesz za szeroko i nie opuszczasz po łuku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Kwasu69davredCzy RAMPE stosuje sie tez na male partie miesniowe, tj bic i tric?
z tego co pamiętam można na triceps - wąskie wyciskanie sztangi i pompki na poręczach...
ale to nie ja tu jestem ekspertem.
Rampa to sposób progresji.
Dlaczego miałby nie zdać roli przy małych partiach?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
930
ronie220Kwasu69davredCzy RAMPE stosuje sie tez na male partie miesniowe, tj bic i tric?
z tego co pamiętam można na triceps - wąskie wyciskanie sztangi i pompki na poręczach...
ale to nie ja tu jestem ekspertem.
Rampa to sposób progresji.
Dlaczego miałby nie zdać roli przy małych partiach?
Po pierwsze napisałem że specem nie jestem, a po drugie, czy na sfd nie propagujecie (oczywiście dla początkujących) rampe na duże partie mięśniowe?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Nie pisałem tego do ciebie
Zacytowałem całość bo nie chciało mi się wracać na poprzednią stronę.
Luz
Zacytowałem całość bo nie chciało mi się wracać na poprzednią stronę.
Luz
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7500
pytanie do ktoregos ze speców. Czy dla kobiety nadaje sie ten trening :
? Przy ujemnym bilansie kalorycznym,glowny cel spalanie .
? Przy ujemnym bilansie kalorycznym,glowny cel spalanie .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1005
Czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś techniki unikania "okrągłych pleców" podczas Martwego Ciagu?
Pytałem sie trenera na siłowni to radziła zebym wypinał klate i sciagał maksymalnie łopatki. Mam troche z tym problem bo troche sie garbie ;p
Z góry dzięki
Pytałem sie trenera na siłowni to radziła zebym wypinał klate i sciagał maksymalnie łopatki. Mam troche z tym problem bo troche sie garbie ;p
Z góry dzięki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Wypinaj mocno tyłek,ściągaj łopatki i ściskaj brzuch + oczywiście pracuj mocno nogami.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-05 09:45:44
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-05 09:45:44
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
lebronkobe
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
127
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4552
Wytlumaczy mi ktos na czym polegaja regresy,kiedy i poco sie je robi?
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
