Diary of a madman s4, 144, 187

z rozgrzewką, bez treningu siłowego

Czaje, nie lepiej porozciągać się po siłowni ? :) Skoro pisałeś, że i tak musisz czekać 2 godziny czasem to byś to jakoś wykorzystał :)

I tak się rozciągam po siłowym

No chyba, że tak jakim rozkładem b/t/w lecisz?

Na oko.

Jak mi się nudzi we wtorki (DNT), to co polecacie mi zrobić na siłce, tak żeby to nie był stricte trening siłowy? Bo coś widzę, że mnie minimalnie ulało (i tak mam kable na brzuchu ) i nie chcę by to się poszerzyło, a dieta ma jest tak cudowna, że nie zamierzam ucinać kcal

Podbijam. Ponawiam pytanie odnośnie jakiegoś treningu we wtorek oraz daję kolejne: w jakiej kolejności ułożyć te ćw?

- wycisk ściskający/sztangielki z supinacją na skosie ujemnym(w środę wybiorę lepsze, bo nie testowałem dipsów na klatę wcześniej :)
- wycisk ściskający na płaskiej/wyciskanie sztangielek na płaskiej
- skos górny z supinacją/bez supinacji+rozpiętki na skosie górnym

Wycisk sztangielek na skosie.
Wycisk ściskający pozioma.
Rozpiętki na skosie +.

zmieniłeś mi ćwiczenia, a ja chciałem tylko kolejnośćXD

MASA PRZED CYKLONEM
TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 7

Muszę dziś pojechać na zakupy, bo nie mam w lodówce dosłownie żadnego źródła białka, skończył się ryż, brakuje warzyw, przypraw i owoców - trochę niefajnie

Dieta






Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-17 13:37:48