Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Musisz dać przód żeby coś ocenić no ale na moje chudo to wygląda.

Zmieniony przez - Gorgu w dniu 2013-03-11 23:06:13

ale było anorektycznie, idziesz w dobrym kierunku ;]

a ten chlopaki.... moze cwiczycie nogi?

Gorgu widać poprawę na duzy plus.

@immat123 - nie wiem jak inni, ale ja jak najbardziej trenuję nogi ;) tylko pokaż mi dobry sposób na zrobienie zdjęcia samemu, żeby było cokolwiek widać, to będę wdzięczny... Chociaż nie oszukując się, jak wróciłem po kontuzji nie jest najlepiej, ale staram się nadrobić zaległości :) (przede wszystkim przysiady - robię 5 serii 8/8/6/6/max ile się da) - do tego wspięcia na palce i wykroki ze sztangą (do 2-3 serii)

swoją drogą - zapytam z ciekawości - czy warto jest dodawać do cyklu treningowego (masa+gęstość) w dni nietreningowe basen i saunę?

Do lustra od góry haah w moim temacie masz efekt takiego zdjęcia nogi (https://www.sfd.pl/Oceniajcie:D-t926046.html str2.) szału nie ma ale przynajmniej widać że je masz;P

Saunę polecam, ja sobie chodzę w niedziele wieczorkiem bo mam w domu.Genialna sprawa, oczyści Ci troszkę organizm z toksyn, rozluźni ścięgna i mięśnie oraz dobrze się po niej śpi. Ogólnie sauna na +.

Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-13 13:05:05

Po i przed

Coś chyba widać

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2013-03-13 17:24:06

Witam! Może ktoś coś podpowie jak to wygłąda po ok 6 miesiącach ćwiczeń :)
wcześniej też chcodziłem na siłownie, ale było sporo imprez więc to sie nie liczy od ok 3 miesiecy ćwicze regularnie po 5 dni w tygodni każdą partie, diety ułożonej nie mam ale staram się jeśc ok 6 posiłków dziennie, głownie nabiał, ryż i kurczak.
Wiek 30 lat
Waga 68 kg
Wzrost 173 cm
Bicebs 37 cm
innych wymiarów nie mam jak zmierze to podam.

Narzaie mam tylko takie fotki, jak zrobie inne to dodam.