Diary of a madman s4, 144, 187

Będę, ale z plecami, nie ma co męczyć przedramion przed klatką
Dzisiaj nogi. Dieta jako-taka jest

Jako taka Przyznaj sie ile dzisiaj kebabow zjadles

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-07 17:33:12

MASA PRZED CYKLONEM
TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4

Znowu problemy z ułożeniem diety były, ale - z małą pomocą - wybrnąłem. Kupiłem sobie błonnik - będę go używał jako uzupełnianie diety węglami, bardzo pomocne, smak neutralny, więc mogę dodać do wszystkiego. Trochę źle się czułem z rana, ale ogarnąłem się przed treningiem. Godziny posiłków są zupełnie inne niż podałem, ale posiłek przed treningowy nadal jest przed treningowy itp. to nie będę teraz zmieniał...

Trening

Kozacko. Zrobiłem tak, że jak szedłem po treningu na angielski, to ledwo na nich stałem, miałem problem zejść po schodach itp. Czyli udany Na nogi wyciągnąłem 4 powtórzenia w przysiadzie, w którym w ostatniej fazie miałem dupę prawie przy ziemi z obciążeniem 70kg - więcej niż ważę :P. Za tydzień wyrwę gnoja 8 razy!

Nogi prostownik grzbietu

- przysiad (12,10,8,max-4)
- wykroki (12,10,max-7)
- przysiad z wyskokiem (12,10,8)

- seria łączona żuraw+uginanie na maszynie (12+max-8,12+max-6,12+max-6)
- MC na prostych (12,10,8,8)

- wspięcia na palce na maszynie siedząc (max-40,max-35,max-33)
- wspięcia na palce na suwnicy smitha (max-40,max-35,max-26)

Dieta

Mimo kłopotów ogarnąłem. Dodałem zdjęcie kolacji i posiłków do szkoły. Na końcu macie zdjęcie wczorajszej owsianki z białkiem, o którą prosiliście Edit. jestem bezczelnym kłamcą! W rozpisce mam paprykę czerwoną, a w rzeczywistości jest żółta















@Cien - nie jem kebabów, bo się znowu zaleję

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-07 19:52:38

Po co ci błonnik?

Napisałem.

Ta owsianka wygląda dziwnie ale pewnie smaczna?
Tak zapytam z ciekawości, ile posiłków jesz w szkole?

Nawet bardzo smaczna.
1. 2 śniadanie
2. przed treningowy jem przed ostatnią godziną lekcyjną - bezpośrednio po szkole idę na siłkę, przed którą jem banana
3. po treningowy biorę, bo nigdy nie wiem jak z podwózką, a 2h po treningu bez jedzenia to ani sensu nie ma, ani zdrowe nie jest, ani przyjemne.

No to uwazaj bo kebaby to samo zlo chociaz sa zaj**iscie dobre nie jadlem juz kilka miesiecy zadnego fastfooda

DreamEvil

Nawet bardzo smaczna.
1. 2 śniadanie
2. przed treningowy jem przed ostatnią godziną lekcyjną - bezpośrednio po szkole idę na siłkę, przed którą jem banana
3. po treningowy biorę, bo nigdy nie wiem jak z podwózką, a 2h po treningu bez jedzenia to ani sensu nie ma, ani zdrowe nie jest, ani przyjemne.

To ładnie Ja też wcinam 2 w szkole, a trenuję niestety trochę później, bo siłkę mam w domu.

Dzisiaj fajny deserek wykminiłem, jogurt naturalny z pomarańczą i cynamonem - bajka Zapodam fotkę u siebie. mam nadzieję, że uda mi się zrobić dzisiaj te omlety twarogowe

ja jak mam jakiś nowy przepis to go robię w sobotę na spokojnie :P