Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

no o tych systemach 3x12 lub 3x 12,10,8

ale one praktycznie niczym się nie różnią jesteś w podobnej strefie powtórzeń, dokładasz ciężaru w obu przypadkach tylko masz w jednym stałą liczbę powt a w drugim zmienną. Masa i siła powinna iść do przodu w obu przypadkach

Czesc,cwicze 4 razy w tyg.w poniedzialki robie klatke+barki co najlepiej na wtorkowy trening nogi czy plecy,zakladajac ze w czwartek bedzie bic+tric plan na 6-8 tyg.potem wracam do standardu klatka+tric,plecy+przedramie,barki+bic,nogi+brzuch,tak chce sprawdzic jak bedzie szlo i jako urozmaicenie.Szukalem odpowiedzi w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem .Dzieki za pomoc i sorki za brak Pl znakow.

Nogi.

Tez tak myslalem,no na 50%,dzieki upewnilem sie i dzisiaj do boju a tak nie lubie nog robic taki blok psychiczny.hehehe

Podczas podciagania się na drążku (nachwytem), trening pleców, mam spore zakwasy na bicepsach na 2 dzień. gdzie tkwi mój błąd w tym ćwiczeniu ?
Robie go na maszynie wspomagającej.

jaki masz podział w tygodniu?

Pon. Klatka + Biceps
Śr Placy + Nogi
Pt.Barki + Triceps

+ W każdy z tych dni brzuch

Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2013-03-06 14:29:11

Trzeba by było oceniuć technikę ponieważ tutaj ewidentnie gdzieś będzie błąd, biceps tam wykonuje pracę ale nie aż taką żeby dać taki bodziec bicepsom bezpośrednio

Wydaję mi się że może to być spowodowane, iż nie mam zbyt silnych pleców i wspomagam się za mocno ramionami. A jak jest z tym wyppychaniem klatki piersiowej i wysokości podciągncia bo gdzie czytam to inna teoria (zwariować można)