less hate=more health/podsumowanie str. 253

jako, że miałem przetestować telefon to zrobiłem sobie pozowanie, a wrzucam niech sobie będzie coś tam idzie do przodu

Jak na moje oko (z tego co pamiętam poprzedni filmik) klatka chyba ruszyła do przodu, ale jutro zerknę na ostatni i sobie porównam aż z ciekawości.

Antos mógłbyś wrzucić filmik z wyciskania sztangielek na skosie dodatnim? wiem, że nie masz tego ćwiczenia w planie, ale w rozgrzewce jedna seria nie zaszkodzi chodzi mi o filmik z przodu, ułożenie rąk itd. byłbym wdzięczny bo wszędzie same filmiki z wyciskania sztangą

ps. jaki nowy nabytek? telefon

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-04 23:23:26

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-04 23:24:07

nie wiem, wszystko ruszyło. I grubość grzbietu i nogi nieszczęsne....teraz w treningu grzbietu po wiośle dołożę sobie podciaganie do klatki w opadzie, by podkreślić dół czworoboka i będzie b. dobrze.

Nie mój telefon, akurat. Nie wiem czy mi się chce wyciskać sztangielkami na skosie hantle trochę małe. Chyba, że na 40-tkach tak o na kilkanaście ruchów w ramach rozgrzewki, to mogę

jak masz ochotę powyciskać sobię na rozgrzewce 40-tkami to byłoby fajnie zobaczyć filmik z techniki na takim ciężarze

Do przodu jest, klata chyba szczegolnie. To nie na pompce bylo? Bo te cycki jakies nabite sie wydaja. BF tez mysle ze sensowny wiec chyba jest ok. Oczywiscie nadal wielka sraka, giry i plecy, ale odnosze wrazenie ze mniejsze dysproporcja mmiedzy nimi a obrecza barkowa.

Ale zamkniesz mi ryja ostatecznie dopiero jak sie wytniesz kiedys do sciegien.

He he! Jest git. Bary jakie wysokie, szerzej tylko je dobuduj. Klata lepiej. I pełniej i szerzej. Kaptury doj**ane fajnie. Progres :D

Nogi wielkie kurna, tylko łydy... mięsa na nie jeszcze sporo trzeba, bo psują dobry efekt.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-03-05 09:07:40

Jakość filmu i obraz rozciągnięty, trochę mnie spłaszczył. Kapitanie - nie pompuje się do filmów, już bez przesady, nie chce mi się, jak mam obolałe mięśnie.
______________-
Klata, bicepsy

Dziś dobry ciężki trening, wycisk głową w dół kończyłem na 140kgx5 i w regresji 110x 13 albo 14, niepamiętam dokładnie, a filmu nie mam żeby policzyć, bo wolałem być skoncentrowany. Gilotyna w ostatniej serii 80kg, nie licząc oporu tej prowadnicy, rozpiętki na małych kg na 20kg kończyłem i potem regresy. Modlitewnik na 35kg kończyłem jednorącz, moc przeokrutna... 2 ruchy jedna ręka, 2 ruchy druga i na zmianę. Regresja na 30kg jednorącz, extra. Młotki oszukane na 24kg kończyłem i kilka serii regresji aż do 9kg śmiesznych. Trening mnie totalnie zeszmacił, filmy wrzucę niebawem.

Nic nie sugerowalem, pytalem tylko To tym bardziej na plus. Ty jestes calkowity off teraz z tego co pamietam? Bo jak tak to robi wrazenie zmiana.

całkowity.

Cos ostatnio mało o diecie piszesz. A jak u Ciebie z szybkoscia? Z takimi kopytami chyba nie jest zle ,co?