...
Napisał(a)
ćwiczę z początkującym, który jak widzisz kciukiem ciężar podtrzymywał, który też był po takim samym treningu barków, więc ciężar leżący w moich możliwościach, bo "magic touch" to słaba pomoc, ale wiem o czym piszesz Luki. Niewykluczone, że to już końcówka progresu dla francuza jednorącz, bo kolejny ciężar to 30kg :( a nie wejdę na 30-tkę po seriach: 7kg,9kg,12kg,15kg,18kg,20kg,21kg,24kg,27kg nie ma szans.
...
Napisał(a)
na szczęście z łokciami też nic negatywnego się nie dzieje, możliwe że robie błąd bo na tych mniejszych ciężarach robię sporo więcej ruchów, przez co już podmęczam tricepsy, no ale wolę w ten sposób niż później chodzić z kontuzjowanymi łokciami. Temperatura w łokciach i kolanach to powinien być priorytet, tak sądzę.
...
Napisał(a)
ja już bez ściągaczy na łokcie czy kolana nie idę nawet na trening,tak jak piszesz zachowanie ciepła w obrębie stawów to podstawa
...
Napisał(a)
dlatego bazuję na doświadczeniach tych starszych wyjadaczy tzn. tych przykrych doświadczeniach, gdzie po 4 czy 5 latach treningów wchodzili na siłownię, nie rozgrzewali się porządnie i za kolejne 5 lat operacje, naderwania, naciągnięcia. A te 20 czy 30 przysiadów na małym obciążeniu czy francuza skutecznie dogrzewa, do tego dochodzi dogrzanie rotatorów, manipulatorów łopatek, karku i tego się będę trzymał:)
...
Napisał(a)
Uda
Żaden z poniższych filmów nie jest filmem instruktażowym.
(przysiady, 130kgx26)
(syzyfki, któraś z serii)
(raz jeszcze syzyfki)
(1 set dopompowujący wyprostów)
(uginanie podudzi leżąc, 90kg)
(uginanie podudzi leżąc, 60kg regresja)
BONUS:
(uda, potreningowo)
Nie nagrywałem przywodzicieli i odwodzicieli.
Z przeglądu stojaka martwy na sztywnych film dużo waży i szczerze pisząc nie chce mi się wrzucać. Ale była niezła przeprawa.
Żaden z poniższych filmów nie jest filmem instruktażowym.
(przysiady, 130kgx26)
(syzyfki, któraś z serii)
(raz jeszcze syzyfki)
(1 set dopompowujący wyprostów)
(uginanie podudzi leżąc, 90kg)
(uginanie podudzi leżąc, 60kg regresja)
BONUS:
(uda, potreningowo)
Nie nagrywałem przywodzicieli i odwodzicieli.
Z przeglądu stojaka martwy na sztywnych film dużo waży i szczerze pisząc nie chce mi się wrzucać. Ale była niezła przeprawa.
...
Napisał(a)
widze siady techniką platza
i jak wrażenia na takich 130kilach?
pisałeś kiedyś ze u prosów duże dwugłowe nie pozwalają zrobić dość głębokiego ruchu, jednak nie prawda patrząc na potężny tył nóg platza czy quadzilly?
i jak wrażenia na takich 130kilach?
pisałeś kiedyś ze u prosów duże dwugłowe nie pozwalają zrobić dość głębokiego ruchu, jednak nie prawda patrząc na potężny tył nóg platza czy quadzilly?
...
Napisał(a)
prawda.
Sęk w tym, że rzeczywiście takie przysiady tył-dół nie pozwalają na zrobienie pełnego ruchu jak ktoś ma duże dwugłowe. A takie Platza jak najbardziej, bo rozciągamy czwórki i mamy pełny ruch dla czwórek, bez zajeżdżania prostowników i dwójek.
Sęk w tym, że rzeczywiście takie przysiady tył-dół nie pozwalają na zrobienie pełnego ruchu jak ktoś ma duże dwugłowe. A takie Platza jak najbardziej, bo rozciągamy czwórki i mamy pełny ruch dla czwórek, bez zajeżdżania prostowników i dwójek.
...
Napisał(a)
a wrażenie są takie:
- zajechane wszystkie głowy czwórki
- świeże pośladki i dwójki
- 2 razy już brałem prysznic, g**** to dało. Dalej uda mam mocno spompowane i ciężko się poruszać
- czuję, że dołożę przy następnym treningu bo medialisy dostały ogromny WPYERDOL.
- zajechane wszystkie głowy czwórki
- świeże pośladki i dwójki
- 2 razy już brałem prysznic, g**** to dało. Dalej uda mam mocno spompowane i ciężko się poruszać
- czuję, że dołożę przy następnym treningu bo medialisy dostały ogromny WPYERDOL.
...
Napisał(a)
czyli same pozytywne
ja ogarne te filmiki dokładnie i spróbuje, zobaczymy jak to smakuje
ja ogarne te filmiki dokładnie i spróbuje, zobaczymy jak to smakuje
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
Polecane artykuły