Nowy koksik100%
Witam mam pytanie czy obowiązkowe jest trenowanie co drugi dzień.Czy nie mogę ćwiczyc np. pon,sroda,czwartek,piatek,sobota???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
310
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349819
Nie trenuj więcej jak 2 dni z rzędu,bo nie wyrobisz.
Mowa o splicie.
U zaawansowanego sprawy wyglądają trochę inaczej,ale to inna bajka.
Mowa o splicie.
U zaawansowanego sprawy wyglądają trochę inaczej,ale to inna bajka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Pandaaa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1676
BronkiCześć, mam pytanko, jak najwydajniej sprawdzić max na 5 powtórzeń?
Pytam bo chciałem zacząć 5x5, już kiedyś robiłem, ale te maksy były zaniżone i nie chciałbym popełnić znów tego błędu ..
Dzięki z góry
Po prostu robiąc test
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
795
PandaaaBronkiCześć, mam pytanko, jak najwydajniej sprawdzić max na 5 powtórzeń?
Pytam bo chciałem zacząć 5x5, już kiedyś robiłem, ale te maksy były zaniżone i nie chciałbym popełnić znów tego błędu ..
Dzięki z góry
Po prostu robiąc test
Wszystko fajnie, zwięźle na temat, szkoda, że treści mało ..
Potrafię zrobić test na 1 powtórzenie, a zapytałem bo nie chce robić treningu całego sprawdzając piątki
Ciesz się, że pandy są pod ochroną
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Sprawdzanie maksów na 1 powtórzenie rozwala trening, zrobienie rampy i zjechanie z ciężarem do zakresów 5-6 repów nie rozwala treningu, chyba, że - nie wiem- ćwiczysz na zakresach 40-50 powtórzeń.
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-05 11:00:46
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-05 11:00:46
...
waliclogin
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
390
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3636
Siema Mam pytanie :)
Cel redukcja, Dieta oczywiście jest, Trening na mase
Jakie przerwy po między ćwiczeniami 1.15 min będzie oki ??
Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2013-01-05 13:40:41
Cel redukcja, Dieta oczywiście jest, Trening na mase
Jakie przerwy po między ćwiczeniami 1.15 min będzie oki ??
Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2013-01-05 13:40:41
Po co Ci masa, skoro masz gruby sweter
Mój Blog : http://www.sfd.pl/waliclogin_/_dziennik_,,Praca_nad_Miechem_-t553873.html
...
FanatykPL
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8436
Witam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3678
walicloginSiema Mam pytanie :)
Cel redukcja, Dieta oczywiście jest, Trening na mase
Jakie przerwy po między ćwiczeniami 1.15 min będzie oki ??
Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2013-01-05 13:40:41
Przerwy pomiędzy seriami w treningu na masę nawet 2-3 min.
FanatykPLWitam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ?
Można tak , jest wporządku :)
Zmieniony przez - Rafall w dniu 2013-01-05 14:02:17
Rafis
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
390
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3636
Heh Ale ja chce utrzymać cały czas tętno Więc czy moge robić krótsze przerwy ? Pytam się tych bardziej doświadczonych :)
Po co Ci masa, skoro masz gruby sweter
Mój Blog : http://www.sfd.pl/waliclogin_/_dziennik_,,Praca_nad_Miechem_-t553873.html
...
Ekspert
Szacuny
4052
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349819
Przerwy dobieraj intuicyjnie,w zależności od rodzaju ćwiczenia i % ciężaru.
Nic się nie stanie jak odpoczniesz i 2/3 czy więcej min. przed ostatnią serią siadów czy ciągów.
W izolacjach przerwy skracaj.
Nic się nie stanie jak odpoczniesz i 2/3 czy więcej min. przed ostatnią serią siadów czy ciągów.
W izolacjach przerwy skracaj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
