~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8521

Witam mam pytanie co do rampy zacząłem ją stosować i nie wiem czy dobrze robię opisze wam ja na podstawie MC Rampa 8
Przypada mi 8 treningu w tym cyklu gdzie jest MC progresja wyglada tak
I tydzien 30 40 50 60 85kg
II 30 40 50 60 88kg
III 30 40 50 60 70 91kg
IV 30 40 50 60 70 94kg
V 30 40 50 60 70 97kg
VI 30 40 50 60 70 100kg
VII 30 40 50 60 70 103kg
VIII 30 40 50 60 70 106kg + 120kg 3-4repsy
I nie wiem czy tego sie trzymać czy jeśli mam np. w III tygodniu po zrobieniu założonych serii zrobienie jeszcze 1 serii na 91kg to zrobić ją czy nie????

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wyznacz sobie ciężar początkowy i końcowy a środek wypełnij mniej więcej -w miarę dostępności sprzetowej i dogodności- rownomiernie.

...i przede wszystkim nie rozsiewaj tego pytania po całym dziale- tym bardziej skoro -jak mi się zdaje -poprzedni Twój temat zamknąłem z powodu niemiłosiernego spamu jaki tam uprawiałeś...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

lysy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8521

Ok a mam jeszcze pytanko ćwicze w zależności albo 3 albo 4 dni w tygodniu. Trenuje na masę dieta B:2g W:3,5-4g T:1-1,3g 3300-3900kcal waga:100kg Partie łącze tak:
Nogi+Brzuch-Klata+Najszersze, prostowniki-Cale ramiona+czworoboczne i nie wiem czy bede dobrze robił dodając Interwały na worku + taki jakby CrossFit ciosy,wyskoki,kopniecia raz w tygodniu dzień przed treningem nóg.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

mam takie pytanko - czy będąc na redukcji (ujemny bilans kaloryczny) mozna sobie pozwolic na trenowanie co, powiedzmy 8-9 dni, oczywiscie mowie o wypadkach losowych, kiedy np wyjatkowo zle sie czuje, lub po prostu, nie mam mozliwosci zrobienia treningu w dniu, kiedy akurat wypada mi dana partia. czy w takie dni bedac nadal na ujemnym bilansie beda jakies spadki masy miesniowej? chodzi mi o to, czy na redukcji jest b. wazne, aby zachowac ta regularnosc w treningach, czyli rowno co tydzien cwicze dana partie i nie powinno byc dluzej przerwy? dodam, ze cwicze splitem, kazda partia 1xtydz, jestem kobieta.

...

Gerber834

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 511

Mam nastepujace pytanie mowicie tutaj ze z nogami tylko brzuch a ja robie z nogami przedramie czy to przejdzie?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

no... a czemuż by nie, przejdzie

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-13 20:48:15

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

fitunia
mam takie pytanko - czy będąc na redukcji (ujemny bilans kaloryczny) mozna sobie pozwolic na trenowanie co, powiedzmy 8-9 dni, oczywiscie mowie o wypadkach losowych, kiedy np wyjatkowo zle sie czuje, lub po prostu, nie mam mozliwosci zrobienia treningu w dniu, kiedy akurat wypada mi dana partia. czy w takie dni bedac nadal na ujemnym bilansie beda jakies spadki masy miesniowej? chodzi mi o to, czy na redukcji jest b. wazne, aby zachowac ta regularnosc w treningach, czyli rowno co tydzien cwicze dana partie i nie powinno byc dluzej przerwy? dodam, ze cwicze splitem, kazda partia 1xtydz, jestem kobieta.

myślę, ze przerwa dłuższa niżli siedem dni to już za długa przerwa, jeśli wypadnie jakiś trening jednorazowo to nic się nie dzieje.

...

DarkX

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2725 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9211

Mam mały problem z doborem ćwiczeń na biceps (m.in, ale to najtrudniej). Jestem po wypadku i wracam do formy. Niestety uraz kręgów szyjnych wymaga odciążenia czworobocznego (gora plecow/barki) nie mogę kompresować kręgów szyjnych, więc dość ciężko mi ćwiczyć biceps. Mogę robić wszystko na leżąco i w odciążeniu odcinka szyjnego. Ma ktoś jakieś pomysły?

Triceps łatwo leżąc ogarnąć ale biceps mam problem.. Próbuje trochę go izolować w podparciach itp ale jak nie chcę ryzykować zdrowia w końcu pożyje jeszcze długooo ;)

Czekam na podpowiedzi, z góry dzięki.

spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Dość rozwinięty problem jak na "pojedyncze pytania".
Uginania siedząc w oparciu o ławkę plecami, uginanie leżąc brzuchem na ławce skośnej, uginanie leżąc w poziomie z linka wyciągu górnego, uginanie stojąc w bramie (ściąganie linek)... Możliwości jest mnóstwo.

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65096

Panowie, krótko i na temat. Gdzie dać aeroby? W treningowe po siłowym? Czy może tylko w nie treningowe? Cel na najbliższe tygodnie, miesiące, lata - masa bez zbędnego balastu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat