Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 - 3.12.2012
Dieta
2344kcal, 170B, 100T, 200W
1. dynia, borówki, mąka z ryżu brązowego, białka jaja
*trening
2. mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane, jabłko
3. jajka, awokado
4. jaka, żółtka jajek, wiórki kokosowe, migdały, kakao
5. polędwiczka wieprzowa (nie naniosłam zmiany w dzienniku, ale gra )
6. płatki owsiane, odzywka białkowa
Trening
1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków na stronę bez przerwy
3x10
3x10
2. przysiad głęboki, 6x7/5/37/5/3, 2min przerwy
40kg/45kg/50kg/42,5kg/47,5kg/52,5kg
37,5kg/42,5kg/47,5kg/40kg/45kg/50kg
3. MC, 6x 7/5/3/7/5/3, 2min przerwy
55kg/60kg/65kg/57,5kg/62,5kg/67,5kg
52,5kg/57,5kg/62,5kg/55kg/60kg/65kg
4. wypady chodzone, 3x 6/4/8 na nogę, 2min
13kg/15kg/12kg
12/14/10
Komentarz:
Po przysiadach mnie zabolała lekko lędźwiówka, ale się sama nastawiłam i przeszło
MC szedł ładnie, chociaż po dwóch ostatnich seriach mnie delikatnie zamroczyło i musiałam sobie przysiąść
W wypadach chodzonych zacznie się niedługo problem z sensownym progresowaniem, bo mam duże przeskoki w hantlach.
Trening udany, wywalił mnie z butów na resztę dnia.
Pomiary
Waga mi śmiesznie dużo skoczyła
Marta, mam zdjęcia nówki, jutro podrzucę.
Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-12-03 21:44:09
Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-12-03 21:48:00
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
SaidaTaaaa, ta osoba to ponad 100kg żywej wagi, jak ja mam go pęknąć
to ja się nie dziwię, że piłka pękła
mąkę z ryżu brązowego kupujesz czy jakoś sama robisz? sory za głupie pytanie, ale nigdy takiej nie widziałam w sklepie
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Witam, jestem nowa!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134