...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
wyjazd ze spamem po raz ostatni
...
Buli915
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
8346
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
180203
Strasznie ładna przemiana, ja mam tylko jedno pytanie (całkiem serio) po tej kreatynie nbalkanskiej nic już nie leci z mocniejszych środków? Bo progres robisz niesamowity.
Gratuluje i oby tak dalej!
Gratuluje i oby tak dalej!
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
zająłem się hodowlą moskitów na oleju.
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
Jutro ostatni trening prio w grzbiecie i biore się za klatkę - jedna sesja będzie na pewno stricte wyciskowa, druga stricte izolacyjna- rozciągająca. Planu jeszcze nie ustaliłem
...
Ann..
Ekspert
Szacuny
290
Napisanych postów
7798
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
225727
Antos098a też będę wpadał, może w końcu ktoś do mnie wpadnie
wł powiadomki
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Antos098a też będę wpadał, może w końcu ktoś do mnie wpadnie
Potraktowałam to jako zaproszenie
Będę wpadać 
P.S. Dobre widoki na stronie 79
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
Grzbiet
Drążek szeroko nachwyt + neutral
Martwy ciąg
Wiosło podchwytem w pochyleniu
Wiosło półsztangą
Szrugsy stojąc
Aero 15min
_____________
doms na nogach takie, że ja pyerdole... wczoraj miałem jeszcze całe ciepłe uda i nie bolały...dziś ledwo chodzę, ale to znaczy, że bodziec był słuszny. Drążek w 2 chwytach, zawsze dobra pompa najszerszych, ale już waga mi nie pozwala na nim szaleć zbytnio martwy na symbolicznych obciążeniach, 180kg zaledwie ale na 14 ruchów...nogi są tak obolałe, że nie myślałem nawet o czymś większym. Wiosło podchwytem na 100kg kończone na 12 ruchów, potem regres. Wiosło półsztangą - nie liczyłem kg, talerzy trochę było i potem regresy. Szrugsy wykończyłem na 240kg w 8 ruchach i regres na 140kg 12 ruchów. Powrót do aero, waga w górę. Jest ok.
Drążek szeroko nachwyt + neutral
Martwy ciąg
Wiosło podchwytem w pochyleniu
Wiosło półsztangą
Szrugsy stojąc
Aero 15min
_____________
doms na nogach takie, że ja pyerdole... wczoraj miałem jeszcze całe ciepłe uda i nie bolały...dziś ledwo chodzę, ale to znaczy, że bodziec był słuszny. Drążek w 2 chwytach, zawsze dobra pompa najszerszych, ale już waga mi nie pozwala na nim szaleć zbytnio
martwy na symbolicznych obciążeniach, 180kg zaledwie ale na 14 ruchów...nogi są tak obolałe, że nie myślałem nawet o czymś większym. Wiosło podchwytem na 100kg kończone na 12 ruchów, potem regres. Wiosło półsztangą - nie liczyłem kg, talerzy trochę było i potem regresy. Szrugsy wykończyłem na 240kg w 8 ruchach i regres na 140kg 12 ruchów. Powrót do aero, waga w górę. Jest ok....
arnold69
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
7828
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
152042
kvrwa szrugsy już "słuszne" ciężary używasz pasków, czy bez ?
używasz pasków, czy bez ?Zgodny z regulaminem.
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
muszę mieć paski już od początkowych serii, palec mi uniemożliwia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Barki na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- ...
- 267
Następny temat
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
