Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

1 bez sensu
2 nie polecił bym raczej push pull leg

Ok,dzięki.
Czyli nie moge przeplatać ćwiczeń??
Pozdro

Jako iż w moim temacie nikt się nie odzywa to pytanko zadam tutaj . Po 6 tygodniach robienia FBW bodajże traktora (jak zalecił Tomasz ) Chciałbym robić co innego . Robić jakieś bardziej rozszerzone FBW , czy może dalej tyrać tym samym , a może jeszcze co innego ? Z góry pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź

zależny co wypracowałeś przez ten czas.

To tak :
Waga z 56 -> 61
Przysiad zaczynałem bodajże coś koło 20 -> 35
RDL z 30 -> 45
Płaska 32.5 -> 38
Wiosło 20 -> 30
Wycisk w staniu 15 - > 20
Podciąganie 3-4 -> 7

Ogólnie fajnie poszło . Zadziwiła mnie kosmicznie progresja w MC , ale to raczej dlatego że zaczynałem z kosmicznym zapasem .

jakie ćwiczenie bardziej atakuje boczny akton barków wyciskanie z przed głowy czy z za głowy z góry dziękuje

Witam mam szybkie pytanko jakie partie mięśni razem ćwiczyć

duże z malymi. duże partie po nich mniejsze współpracujące. nap plecy tył barki i bok biceps. klatka przód barki tric itp itd

chodzi mi raczej o spilt trzy dniowy i jak to wtedy połączyć??mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek środe piątek

a o czym ja pisze. 3 dniowy split push pull legs push pull napisałem ci jak do tego nogi 4ki plus 2ki plus łydki i możesz brzuch tego dnia i masz plan.