Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

BadMahmed

Podczas treningów sw wt,czw oraz basenu w śr przy diecie oraz przy pomocy jakiegoś gainera, dodatkowo witaminki oraz bcaa zbuduję masę mięśniową ? Na siłkę zbytno czasu nie mam, chyba że w sobotę, ale czy ten jeden dzień na siłce by coś dał ? Dzięki ;)

niestety ale o masę mięśniową będzie ciężko bez treningu siłowego

17 lat, 170 cm wzrostu, waga 50kg
Proszę o jakieś rady, co zrobić, by uzyskać większą masę. (Plan treningowy, dieta ?)
Zaznaczam, iż jestem kompletnie "zielony" jeżeli chodzi o treningi, wykonywane ćwiczenia etc.

Po treningu trzeba wykonać rozciąganie, skoro robię FBW to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 
- Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe
- Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ?
- Jak długo trzeba rozciągać np. 1 powtórzenie, dwugłowego uda? trzymać 5-10sekund?

Kilka pytań odnośnie redukcji:

Ostatnio dwa razy podchodziłem do FBW, do tego aeroby, udało się sporo zrzucić za pierwszym razem, drugim już topornie to wychodziło. Teraz planuję zrobić trzecie podejście ale zmienić trening, nie wiem tylko czy lepszy będzie split 3 dniowy czy 6? Rozgrzewka na worku, treningi siłowe i po nich orbitrek. Wszystko to na czczo z bcaa.

Dieta j/nj i co byście zalecali na pierwszy posiłek po treningowy? Dostarczyć białka, czy węgle też wskazane?

Witam. Francuskie wyciskanie lepiej jest robic gryfem lekko łamanym czy prosta sztanga bo niestety mocno łamanego nie posiadam. Mam jeszcze pytanie do treningu wodyna FBW 15,10,5 (piwnicza silownia) nie ma tam brzucha to czy na koncu treningu moge sobie dorzucic 1-2 cwiczenia czy lepiej robic w DNT?

Witam. Chciałbym was prosić o podesłanie jakiegoś linku/ćwiczeń do treningu kozłowania. Znalazłem :https://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artykuł-t166013.html i to http://strball.fateback.com/crossover.html ale mam miejsce tylko żeby kozłować w miejscu(ew. wykrok(1), mały krok(2), mały krok drugą nogą(3)), więc jest mi ciężko wykonywać te treningi.

moze mi ktos wytlumaczyc a najlepiej na filmiku jak sie robi to cwiczenie siedzac bo nigdzie nie moge znaleźć WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA FBW by wodyn

Witam.
Mam pytanie odnośnie zakupu sztangi. Jaką długość sztangi wybrać? 180 cm czy 150 cm? Sprzęt jaki posiadam to ławka, stojaki, hantle, i drążek. Teraz brakuje mi tylko sztangi. Celem mojego treningu jest masa, więc główne ćwiczenia jakie będę robił to przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie itp. Jestem amatorem który dopiero zaczyna. Wszystkim serdecznie dziękuje i pozdrawiam.

180 lub większą.

a mogę wiedzieć dlaczego ? ;)