DjTechnics91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1608

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Goinski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2022 (15:40)

Data rejestracji 10.05.2012 (16:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 biceps: - uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7 - uginanie ramion z hantlami	1	2013-11-04 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb/82kg do sprawdzenia waga:82kg wzrost: 178 obwod w pasie:94 [url=http://www.imagebam.com/image/9f8fb4244403583]http://thumbnails101.imagebam.com/24441/9f8fb4244403583.jpg[/url] do kazdego posilku warzywa ale tego juz nie pisalem. zalezy mi na jak	11	2013-03-20 11:01
Trening dla początkujących	Push & Pull na redukcje do edycji push 1 przysiady wyciskanie płaskie wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek skos dod. pompki tyłem z obciążeniem push 2 przysiady wyciskanie płaskie wyciskanie sztangielek siedząc wykroki francuz leżąc za	4	2013-03-18 11:18
Trening dla początkujących	PUSH/PULL na redukcji + kilka pytań witam, nie dlugo kończę robić etap 4 z poniższego artu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_treningów-t906985.html jesli chodzi o etap 5 to jaka progresje mam wykonywac moze ktos podpowiedziec i jak ma wygladac rozgrzewka ? co do diety to	3	2013-03-04 11:24
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia a 1) mc 3s 2) drążek w średnim nachwycie 3s 3) wyciskanie na ławce płaskiej 3s 4) uginanie ramion stojąc 2s + łydki/brzuch b 1) przysiad ze sztangą z tyłu 3s 2) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 3) wyciskanie żołnierskie	9	2013-01-16 17:27
Trening dla początkujących	Trening HST do oceny + kilka pytań mikro 15 -przysiad 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 np (moj max 60kg 15powt) 1-47,5kg 2-50kg 3-52,5kg 4-55kg 5-57,5kg 6-60g -szrugsy 1x15 -wyciskanie	2	2013-01-12 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny [76kg] współczynnik bmr 1860.33 aby utrzymać wagę kalorie 3209.07 węglowodany 55% 1764.99kcal = 441.25gram białko 15%% 481.36kcal = 120.34gram tluszcz 30% 962.72kcal = 106.97gram http://i45.tinypic.com/2582p81.jpg do kazdego posilku	14	2012-11-18 10:41
Trening dla początkujących	FBW co dalej ? witam. trenowałem 2.5 miesiaca planem od traktor71 (cel masa) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + raz lydki. raz	7	2012-11-10 13:08
Trening dla początkujących	Prośba o plan FBW bez ławeczki regulowanej witam, poszukuje jakiegoś planu fbw niestety duzym problemem jest to iż posiadam tylko taka prowizoryczna ławke prosta, normala ławeczke zamierzam zakupić ale dopiero za jakiś miesiac, a już od dziś chciałbym zaczac trenowac. bede bardzo wdzieczny	15	2012-05-15 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Plany treningowe	Push Pull siła i hipertrofia	2022-03-16 18:13
Plany treningowe	Push Pull siła i hipertrofia	2022-03-16 18:12
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-05-30 21:56
Trening dla początkujących	Trening split 4x tygodniu	2013-11-04 19:03
Trening dla początkujących	Trening split 4x tygodniu	2013-11-04 18:48
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-08 15:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-05 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-04 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb/82kg do sprawdzenia	2013-03-22 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb/82kg do sprawdzenia	2013-03-22 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb/82kg do sprawdzenia	2013-03-21 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb/82kg do sprawdzenia	2013-03-20 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb/82kg do sprawdzenia	2013-03-20 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb/82kg do sprawdzenia	2013-03-20 11:11
Trening dla początkujących	Push & Pull na redukcje do edycji	2013-03-18 13:56
Trening dla początkujących	Push & Pull na redukcje do edycji	2013-03-18 13:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-10 13:47
Trening dla początkujących	PUSH/PULL na redukcji + kilka pytań	2013-03-09 16:47
Trening dla początkujących	PUSH/PULL na redukcji + kilka pytań	2013-03-05 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-10 23:23
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2013-01-23 16:36
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2013-01-23 13:37
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2013-01-22 10:06
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2013-01-18 12:55
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2013-01-16 17:44
Trening dla początkujących	Trening HST do oceny + kilka pytań	2013-01-14 10:14
Trening dla początkujących	Trening HST do oceny + kilka pytań	2013-01-13 10:42
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-12-23 09:33
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-12-22 09:57
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2012-11-20 18:31