damiano8
Czesc Papaj mam pytanie?
Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie?
trenowac besposrednio po nocce?
połozyc sie po nocce i isc po poludniu?
trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie ze czestotliwosc raz na 5 dni jest lepsza ,a w ten sposob bede mogl bardziej eksploatowac miesnie?jak to widzisz?
Podzial grup mam taki;
poniedzialek
klatka,barki,biceps
sroda
plecy,triceps,nogi
piatek
to co w poniedzialek
Powiedz mi jak z dieta?mam sobie ustalic godziny spozywania posilków i na 3 zmianie jak bym nie szedl na silownie zaraz po nocce to nastawiac budzik za 2-3 godz i jesc posilek i dalej spac?
za odpowiedz z gory dziekuje
Pozdrawiam
Damiano
Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie?
trenowac besposrednio po nocce?
połozyc sie po nocce i isc po poludniu?
trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie ze czestotliwosc raz na 5 dni jest lepsza ,a w ten sposob bede mogl bardziej eksploatowac miesnie?jak to widzisz?
Podzial grup mam taki;
poniedzialek
klatka,barki,biceps
sroda
plecy,triceps,nogi
piatek
to co w poniedzialek
Powiedz mi jak z dieta?mam sobie ustalic godziny spozywania posilków i na 3 zmianie jak bym nie szedl na silownie zaraz po nocce to nastawiac budzik za 2-3 godz i jesc posilek i dalej spac?
za odpowiedz z gory dziekuje
Pozdrawiam
Damiano
gunners5000
jabolcokk
MrPapaj
S:W:A:T
ketrab
