less hate=more health/podsumowanie str. 253

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21610 Napisanych postów 30841 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871076

Antos098
+ Adrian mnie namówił na agresywną masę

IMO gorszego pomysłu już chyba nie mogłeś mieć

A jeszcze 2 dni temu pisałeś

Antos098
nawet nie mam zamiaru robić z siebie świniaka.

Tymczasem zrobisz się takim świniakiem... Masz dobrą podstawę, bf ujdzie, przy dobrej misce zrobiłbyś kilka dobrych kg samego mięsa i byłoby git. A tak sam zobaczysz, że tylko spuchniesz, i sam nie będziesz widział gdzie masz biceps a gdzie bark...
Ale róbta jak chceta

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

wiem co pisałem, mówię, że przeginać nie będę. Po cyklu będzie filmik z pozowania, nie bój się mięśnie brzucha nie znikną z pola widzenia - co to to nie:) ale ciut więcej węgli by się przydało, bo ostatnio to przeginka ziom - dziwny awers do węgli z postrachu o zalanie - 2,5 worka ryżu dziennie + z warzyw :)

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

Ja tam uwazam ze poza sezonem mozna spokojnie dolozyc, a na lato/zawody sie wytnie. Nie ma co sie az tak strasznie szczypac z kcal jak ktos nie jest endo i go nei zalewa zaraz

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

co do typów to z endo za wiele wspólnego nie mam, bo raczej kościec mam kruchy już miałem w życiu 3 złamania - lewy obojczyk, lewy nadgarstek no i lewy palec

a taki kościec to raczej domena ektomorfów. Dlatego bardziej bym się skłaniał ku temu + domieszka jeszcze czegoś tam.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21610 Napisanych postów 30841 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871076

Antos098
nie bój się mięśnie brzucha nie znikną z pola widzenia - co to to nie:)

No, jeśli tak, to rozumiem!

Pod pojęciem agresywna masa zawsze rozumiałem robienie z siebie tucznika

Nabijanie jak najwięcej kilogramów, nie patrząc czy to kilogramy mięśni, czy fatu

Ties: Co kto woli. Jak komuś nie przeszkadza sadło wylewające się spod koszulki, prawie zerowa sprawność, kondycja itp itd, i chce tylko na wakacje przed dupami kaloryferem świecić, a w zime ma wyebane, to ok

Dla mnie zanik dobrze zarysowanego kaloryfera to już lipa, i znak że w złą stronę to zmierza.

...

kamikaz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36540

Wy się śmiejecie, ale są tu osobnicy którzy nawet nie robiąc "agresywnie" masy i przybierając 0,5kg tygodniowo plus minus już się dorobili boczków, także to nie trzeba zbyt się starać.

Jest pewna prawidłowość, niektórzy szybko łapią do pewnego poziomu fat (np. do 16-17%), a potem już idzie dużo spokojniej. Wtedy taki okres trzeba przeczekać, choć oczywiście z estetyką krucho.

Podobnie w drugą stronę z chudnięciem, też do pewnego pułapu fat leci jak z bajki, a potem ciężko... to już chyba indywidualne.

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

a to widzisz Przemku - zwykła gra słów, bo dla mnie agresywna masa oznacza w ch... mięsa, wiadomo że w pasie minimalnie więcej, ale takie są uroki. Też uważam, że jak już nie widać brzucha to ciężej się łapie mięso, za to łatwiej fat. Poza tym na fat nie narzekam, będę wstawiał filmy z pozowania bo foty chu.jowo wychodzą + nie widać wszystkiego.

_______________
25.08.2012

Nogi

Rozgrzewka ogólna

Przysiady ze sztangą na barkach na smithcie
Suwnica stopy wąsko
Wyprosty siedząc bez trzymania uchwytów
Wyprosty siedząc z pośladkami na krańcu ławki
Uginanie leżąc
MC na sztywnych
Przyodzenie nóg siedząc
_____________
Robiłem przysiady na smithcie by mocniej pobudzać same czwórki, dużo powtórzeń, ciężary będę dokładał sukcesywnie i konsekwentnie niech nogi mdleją pod sztangą! na suwnicę założyłem sporo jak na z.yebanie po przysiadach, wyprosty poniszczyły system. Uginanie - skurcze w dwójkach co jest pozytywne, bo to znaczy że ten mięsień się rozrasta skoro coraz mocniej go czuć:) Przywodzenie do upadku przywodzicieli... ledwo chodzę, trening jak najbardziej do udanych.

Co do samopoczucia, skutków ubocznych, siły etc nie zmieniło się nic. Jest ok.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Z taką objętością robisz nogi 2x week?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-25 21:43:04

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...