POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Poczytaj o glutaminianie sodu w kulturystyce Jednak takie ilosc jak sie dodaje raz dziennie do miesa to nic. Szczegolnie jak nie spozywac sie innych produktow go zawierajacych.

Dzieki. sog.

Edit: Znalazlem takie cos. Cyt:
"Jest on jednym z najlepiej zbadanych składników pożywienia.
Setki badań i wiele statystyk wykazało, że jest on pożytecznym składnikiem wzmacniającym smak i zapach i nie stwarza zagrożenia dla konsumenta, oczywiscie jezeli stosowany jest z umiarem i w dopuszczalnych dawkach"
Czyli nie taki diabel straszny jak go maluja.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-22 16:07:18

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi?

Czy bilans tygodniowy różni się czymś od bilansu dziennego? Ma to na redukcje jakiś wpływ?

Witam, chcialbym sie zapytac o diete na mase, a chodzi o to ze jestem po redukcji, i zaczynam diete na mase od nastepnego tygodnia, a pytanie brzmi czy lepiej masowac 8 tygodni a pozniej wycinka i potem kolejne 8 tygodni i wycinka czy lepiej podbic wiecej i pozniej wyciac? Czy odzywki ktore maja wspomoc przyrost masy miesniowej przydadza mi sie? Czy ta diete stosowac dzien w dzien tzw w dzien treningowy i nie treningowy, czy jednak inny na treningowy a inny na nie treningowy? Dziekuje.
moja dieta:




Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-08-22 17:59:47

Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-08-22 18:06:13

kubsztix

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi?

nie, w redukcji nie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54

tyralaa

Czy bilans tygodniowy różni się czymś od bilansu dziennego? Ma to na redukcje jakiś wpływ?

jest wygodniejszy i daje większe możliwości kombinacji niż sztywne trzymanie danej ilości kcal/btw.

Koniu151

kubsztix

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi?

nie, w redukcji nie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54

A w czyms innym moze zaszkodzic?

Koniu151

tyralaa

Czy bilans tygodniowy różni się czymś od bilansu dziennego? Ma to na redukcje jakiś wpływ?

jest wygodniejszy i daje większe możliwości kombinacji niż sztywne trzymanie danej ilości kcal/btw.

A jak działa bilans tygodniowy? Czy w bilansie dziennym nie chodzi o to żeby zjeść tyle ile potrzebujemy od snu do snu? To w bilansie tygodniowy możemy jeść raz 2000kcal a raz 4000kcal?

Szukałem czegoś o kwasach tłuszczowych nasyconych i znalazłem informację, że są nieszkodliwe gdy niema nadwyżki kalorii. Jak się sprawy mają przy budowaniu masy?

Aktualnie moja dieta ma:
169g białka
138g tłuszczu
272g węglowodanów
3014kcal

A bilans kwasów tłuszczowych szacuje się na około:
28g nasyconych
43g jednonienasyconych
45g wielonienasyconych

Jakie powinny być proporcje kwasów przy nadwyżce kalorii?