[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

DZIEN DT
TYDZIEN 8
1750 KCAL

suple

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

3X 6/8/10

Nogi A
1. przysiady 55/50/45
2. RDL 80/70/65
3. prostowanie 30/30/25
4. uginanie 40/35/30
5. odwrotne brzuszki 3x10
6. russian twist 3x10 na stone

CARDIO

45 min rower w terenie

Wiec jestem z powrotem, miska przez weekend trzymana chociaz ilosci byly na oko,wiecej tluszczy niz mialo byc, strasznie mnie ciaglo do tluszczy.
Dostalam miesiaczki 1,5 tygodnia za wczesnie ale to chyba spowodowane przetrenowianiem,zimno tez pomalu schodzi,dochodze do siebie, sily nie ma ale i tak planowalam zmniejszyc ciezar przez ten tydzien.
aaa i pomiarow nie bylo bo mieisaczke mialam wiec bylyby one nie prawdziwe,zrobie w srode.

80kg w RDL ja tyle w klasyku nie mam pięknie!
Już tupię nukami z niecierpliwości na podsumowanie

lalus78

strasznie mnie ciaglo do tluszczy.

Łącze się w bólu Jednak dopóki nie widzę to mnie nie ciągnie (pochowałam wszystkie orzechy i olej kokosowy) a w mięsnym małż kupuje bo ja zaczęłabym od karkówki a na antrykocie skończyła .

lalus is back

mnie tez ciagnie do tluszczy.. wczoraj bilam sie z myslami, pt jak odrobine masla orzechowe lizne to przeciez nic sie niestanie :P hah

no i moje mysliciagle kraza wokol wielkiego kawala lososia

no wlasnie ja mam taka chice na maslo orzechowe ze nie moge juz wytrzymac!! zaniedlugo bedzie mi sie chyba ono snic.

DZIEN DT
TYDZIEN 7
1750 KCAL

SUPLE

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
4 MIN BIERZNIA

3X 6/8/10
BarkiA
1. zolnierski 27.5/25/22.5
2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym 15/12.5/10
3. wznosy ramion szeroko lamana 15/15/15
4. szrug ze sztangielkami 20/20/20

CARDIO

10 min 20/40
20 min spin

chcialam sprobowac w zolnierski wziasc 30 no bo moje zolnierski to ciankie w porownaniu do innych,ale nie dalam rady, poszlo do polowy i koniec, masakra.
reszta poszla spoko,bez zadnych rewelacji.

Dzisiaj bola mnie migdalki,dokladnie tylko jeden prawy, rozpadam sie


Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-07 23:09:06

czuje ze tu niezly wysusz bedzie

witaj redcow, wysusz u mnie to raczej nie mozliwe szczegolnie ze znowu chora sie zroiblma, dzisiaj rano wstac z lozka nie moglam, masakra

chcialam sie zameldowac, chora ale zyje i dochodze do siebie chociaz bylo zle. angina....
powrot na poniedzialek
Dieta no coz przez dwa dni glodowka,nawet pic nie dalam rade,tera juz jem,czysto oczywiscie,tyle ze malo.
waga dzisiaj pokazala rekordowe 58 kilo
wpisek nie robie bo sensu nie ma ale od poniedzialku jesli wprzynajmiej bede na 80 % zdrowa to bedzie powrot.

lalus zdrowiej

o kuzwa , znikasz