Plecy, tył barków, łydki
1. Podciagnie szerokim nachwytem & waskim neutralem
5&5xCC/5&5xCC/5&5xCC/5&4xCC/9&3xCC
2. Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15
6x21/9x17/12x13/15x11
3. Sciaganie szerokim neutralem
12x12/12x14/10x16/?x10
4. Wiosłowanie hantelkiem
25x50/20x41
5. Wiosłowanie T-Bar’em waskim młotkowym
??x40/??x20
6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce
12x6/12x8/12x10/12x12/12x10/15x8/20x6
Łydki
+ 15min Aero
Kolejny bardzo dobry trening pleców za mna, oby tak dalej.
Podciagnie cos ciezko.
Sciagnie szerokim neutralem weszło idealnie, po regresie czułem takie dwie "kule" pod pachami
Reszta na pompke, tył barków ostro oberwal, łydki do upadku
znow mało widac