cvfdbkz / Moge Wszystko

Talerz był bardzo ciezki i tak wyszło



Plecy, tył barków, łydki

1. Podciagnie szerokim nachwytem & waskim neutralem
5&5xCC/5&5xCC/5&5xCC/5&4xCC/9&3xCC
2. Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15
6x21/9x17/12x13/15x11
3. Sciaganie szerokim neutralem
12x12/12x14/10x16/?x10
4. Wiosłowanie hantelkiem
25x50/20x41
5. Wiosłowanie T-Bar’em waskim młotkowym
??x40/??x20
6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce
12x6/12x8/12x10/12x12/12x10/15x8/20x6
Łydki

+ 15min Aero

Kolejny bardzo dobry trening pleców za mna, oby tak dalej.

Podciagnie cos ciezko.
Sciagnie szerokim neutralem weszło idealnie, po regresie czułem takie dwie "kule" pod pachami

Reszta na pompke, tył barków ostro oberwal, łydki do upadku




znow mało widac

w DNT kalorie i wegle na tym samym poziomie trzymasz?

Wegle ucinam o połowe, białko i tłuszcze mniej-wiecej na tym samym poziomie ale ogolnie w DNT kcal nie licze.

Fajnie widać pełne rozciągnięcie pleców na filmie

wiosłowanie widze na dość wysokich zakresach robisz, będziesz stale utrzymywał taką liczbe powt czy masz zamiar zwiększać cieżar kosztem repsów?

Chodzi ci o wiosło hantelkiem, tak?
bo jesli tak to 50kg to niestety najciezsza hantelka wiec pozostaje mi tylko jeszcze bardziej zwiekszac ta liczbe pow.

Tak, o to mi chodziło
logiczne rozwiązanie

dowiąż drugą hantlę do 50kg albo jakiś krążek do nadgarstka

Kiedys tak kombinowałem, ludzie patrzyli na mnie jak na idiote ale nic z tego nie wyszło

to załatw sobie dwie hantelki i skręcaj
albo wpadaj do mnie

Mogłbym z domu wziasc ta raczke i na siłowni załozyc na nia po prostu talerze ale narazie nie ma potrzeby.