POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Ja wziąłem po prostu z tego co napisał Szprota94. To jeszcze to białko co mi wyszło powinienem podzielić na zwierzęce i roślinne ?

Chodzi o to,żebyś liczył zarówno roślinne jak i zwierzęce -mając w całej diecie te ~2,5g/kg

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 16:37:12

Mi chodziło o to, żeby z 1,8 - 2g było zwierzęcego ale wliczać wszystko.

No tak tak, tylko czy powinienem ich jesc mniej wiecej po rowno białek zwierzęcych i roślinnych, czy może ktoryś więcej.

No więcej powinno być zwierzęcego ale wliczaj wszystkie, źle się wypowiedziałem.

Ok, dzięki :D

białko roślinne nie jest w pełni wartościowe jak to z nabiału, jaj i mięs/ryb. Jeżeli nie jesteś wegetarianinem to bym się w to nie bawił i nie wliczał Tego białka do ogólnego zapotrzebowanie nie białko,..

Wituu, jak masz 70kg i masz 178g białka, to niech te 130-140g będzie zwierzęcego.

Chłopaki nie wszystko jest takie proste
Może jeść samo niepełnowartościowe,ale jeśli będzie odpowiednio łączył produkty to może za każdym razem otrzymywać pełny aminogram.
Również połączenie pełnowartościowe+niepełnowartościowe sprawia,że aminokwasy się uzupełniają,więc jak najbardziej roślinne powinno być wliczane do diety

Też czytałem ten artykuł do którego pewnie nawiązujesz, ale czy jest sens bawienie się w dobieranie produktów? Nie łatwiej po prostu liczyć jedynie białko pochodzenia zwierzęcego ? Masz trochę dodatkowych białek z roślin, no to fajnie na Twój plus, zapotrzebowanie się zgadza itd. Chodzi o to żeby dieta była łatwa do trzymania, a nie że za każdym razem będziesz się zastanawiał czy białko które wcinasz ma te wszystkie aminokwasy. Niepotrzebne utrudnianie sobie życia.