POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

W jakiej cenie (około) kupię porządną wagę kuchenną?

starczy zwykła najtańsza.

kubalaa199

Witam , moje zapotrzebowanie to 2950 kcal , z diety( na mase) dostarczam 2850 rozklad btw jest ok . Czym podbic tluszcze? I ile tego mam jesc , chcialbym zeby bylo jakies 3200-3300 zeby sie bardzo nie zalac

nie tylko oliwa z oliwek ale mogą być też orzechy włoskie np.

Co mogę zjadać w piątek? Chodzi o taniość, ale i jakość. Chodzi o białka. W I posiłku 3 jajka, w II nie mam pojęcia co dać, w III tuńczyka w wodzie 1,5h przed treningiem, w IV nie mam pojęcia, w IV ser twarogowy. Mógłby ktoś pomóc? Da radę np. w II wsadzić jakiś obrzydliwy serek wiejski (nie lubię), ale co w IV? Z góry dzięki za pomoc.

Ryby świeże i wędzone.

jaką dietę stosować przy treningu ogólnorozwojowym? ile kcal mniej niż w diecie na masę?

posty podwieszone czytaj i sam wyciągaj wnioski.

Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach itp. ; D

Mam kilka pytań:

1. Czy jak mam zakwasy to powinien sobie zrobić przerwę i czekać, aż minął czy ćwiczyć dalej regularnie.

2. Czy jak mam ok. 180 cm wzrostu i ważę 60kg to czy warto robić dietę na redukcję a później na masę czy od razu na masę. Sytuacja jest taka, że zasiedziałem się przed komputerem i mam trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. Właśnie zacząłem robić a6w i ten trening https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html  .

3. Czy robiąc a6w spalę ten tłuszcz ?

Później wstawię zdjęcia

Zmieniony przez - karol552 w dniu 2012-07-27 11:34:55

Zmieniony przez - karol552 w dniu 2012-07-27 11:48:04

A6w nie spala tłuszczu, jak masz naprawdę bolesne zakwasy mozesz zrobić dłuższą przerwę o dzien niż planowana, z czasem przejdą jak ciało się przyzwyczai, redukować nie masz co, pierw zbuduj trochę masy a optycznie brzuch i tak się zmniejszy.

Jako , że nikt nie chce mi odpisac w moim temacie skopiuje moje wypociny tu .Od poniedzialku ide do roboty do kostki . Jestem teraz na kreatynie juz 3ci tydzien leci , nie chce przerywac cyklu ale problem w tym ze od samego rana ok 6 do 20-21 bede w robocie . Z posilkami przed/po treningowymi jak i z treningami dam sobie jakos rade tylko teraz bede musial wiecej jesc . Godzine przed koncem roboty bede sobie jadl przed treningowy ale caly dzien na glodzie przeciez nie bede:) a tym drugim posilkiem to ja sie nie najem i tu pytanie co dodac i czym zastapic drugi posilek tak aby bylo dobrze . Myslalem o tradycyjnej piersi i ryzu po 100g zamiast 2giego posilku . Przy takim wysilku to trzeba mi bedzie gdzies 3500 kcal zeby przytyc to dopiero dla mnie problem bo przy zakladaniu tego tematu mialem problem zeby 3200 osiagnac xD . Prosze o pomoc bo czasu do poniedzialku nie zostalo duzo a to dla mnie wazne . Sogi beda:)