cvfdbkz / Moge Wszystko

No to ok

Zobacz jak często zdarza się że zawodnik na kilka h/min przed wyjściem wygląda zayebiście, a potem coś pójdzie nie tak i cały wygląd się yebie Sam na sobie widziałem jak miałem najniższy w życiu bf, jak to szybko się może zmieniać, a Shit ma jeszcze niższejszy

No ale u kulturystów to tez kwestia odwodnienia, i to wszystko jest bardziej skomplikowane.

Ale spoko, juz rozumiem o co ci chodzi

no dokladnie prz dobrze mowi
z woda jest przeyebane najbardziej szczegolnie jak lecisz na srodka mocno zwiekszajacych retencje solo
i u mnie czesto tak jest ze razjestem mega pelny i ostry a troche czasu mije wiecej lub mniej wody/soli/wegli i zaraz jestem jakby przez mgle i do tego plaski sie wydaje

^ to ja wole byc gruby



Dieta:


Trening:

Klatka grubość, plecy szerokość

1a. Wycisk hantelek lekki skoks +
5x21/5x25/5x29/5x33/4,5x37/16x23
1b. Podciągnie nachwyt
12xCC/11xCC/10xCC/10xCC/10xCC
2a. Pompki na poreczach
6xCC/6xCC/6xCC
2b. Wiosło szerokim chwytem
8x60/8x70/8x80/15x40
3a. Wycisk na maszynie skos -
10x12/10x14/10x16/20x11
3b. Sciagnie do brody szeroki nachwyt
10x10/10x10
3c.Wiosłowanie siedzac, szeroki nachwyt
10x10/10x10
3d.Sciagnie na prostych sznurem
10x7/15x7
4a.Pompki klasyczne, palce skierowane do srodka
15xCC/15xCC/15xCC
4b. Squeez Press talerzami
10x5/10x5/10x5

+40min Aero

Mozna powiedziec ze fajny trening.

W Wycisku poszedł by ten piaty raz ale na nieudolne zarzucanie hantelek poszło za duzo mocy. ogolnie Klatka dobrze przecwiczona co do pleców to inna sprawa

Podciagnie wyszło fajnie ale dalsza czesc treningu juz słabo, nie wiem za bardzo jakie cwiczenia dobrac zeby atakowały ta "szerokosc" pleców, poza tym juz mi sie powoli nudzi ten plan. Od Sierpnia bd cos nowego


Suple
20g BCAA przed/na

Jakos wytrzymam ten tydzien i przechodze na Low Fat Diet bo bez wegli czuje sie po prostu zle.

Widzę, że administracja postanowiła okrutnie zażartować z tego, że już nigdy nie będziesz chudy i pogrubiono Ci nick, by pasował do tuszy. Gratulacje!

Nie puskuj bo Ci nazwe tematu zmienie.
5-)

pyskuj*
*

Nawet edytować postów nie umiesz, a wygrażasz się zmianą nazwy tematu w dziale, w którym nie jesteś doradcą

Nicka se zmień.

Nick faktycznie do zmiany x )
Będę wpadał, powodzenia