vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

A skąd jesteś?
Będziemy niemal sąsiadami - przez pół Warszawy

z Łódzkiego. Możemy sie zgadać kiedyś na trening

ale gadajmy o istotnych rzeczach w dzienniku

pij wódke :P z cola zero :D ja tak robie (rzadko*)







*raz w tyg :P

W wojsku picie też jest ważne :D bez tego nikim więcej jak szeregowcem nie zostaniesz :D:Dtakże ćwicz ćwicz ale nie za często :D no i graty !;]

Kurva chłopaki dzisiaj wszedłem na wage i mnie k***ica złapała. 68,6kg po śniadaniu a w grudniu było 74,5 kg jakby to jeszcze fat schodził...

p******e ograniczam bieganie do jednego razu w tygodniu bo mnie ch** strzela. FBW będzie mocne i 3x w tygodniu +2 crossfity. Musze jeszcze miche ogarnąc bo mimo iż jadam jak laska na redu to ostatnio jest iskierka nadzieji bo apetyt poszedł do przodu. Kondycje to sobie zrobie już w woju a teraz trzeba jeszcze troche doj**ać na siłce póki można.

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-14 12:04:34

To odstaw te CF, tylko fbw, dużo jedz i odrobisz.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-14 12:24:59

dobrze zrozumiałem że mam też fbw odstawić na korzysc np dzielonego? czy mówisz że wiecej fbw kosztem CF dawać?

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-07-14 12:28:47

No zamotałem Chodzi mi żebyś CF odstawił (niepotrzebne podkręcanie metabolizmu), i trenował tylko FBW (najlepiej to jakbyś partie 2x w tygodniu robił, tak mi sie zdaje, całościówki są średnie do łapania suchej masy i ciężko na nich o doms, a bez tego będzie lipa). Więcej FBW, to by było cztery razy, a tak to już lepiej splitem. Zobacz jaki ja mam prosty podział, nawet Traktor mówi że dobrze go ułożyłem, a progres idzie siłowo.

Za to FBW to mnie zaraz Darek zjedzie jak burą suke

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-14 12:36:35

U stary masa spada nic dobrego D:D:D:D,chcesz troche masy to sobie rób szejki [mleko i kakao zaj**iste na ochlodznie] i kcal podbijaj,chociaż u cb to i tak jest zayebista definicja i napewno nie zaszkodzi :D:D,najlepiej kcal piwem podbijaj :D:D

możesz walnąć push pull o domsy możesz być spokojny po 8s na nogi czuję je na drugi dzień

domsy nie są wyznacznikiem i zbyt duże są nie korzystne wręcz bo to oznacza że trening za mocny

jak masz słaby apetyt to crossofi to nie jest błąd bo on pobudza apetyt jak każdy trening tylko będzie trzeba być na plusie kalorycznym i będzie szło


Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-14 18:50:16