[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

to może pure sobie zrób, gotujesz ulubione warzywa, wrzucasz do blendera i gotowe. A jak dorzucisz mięsko trochę drobniej pokrojone to nawet będzie można się tym najeść

Arphiel hmmm sproboje

DZIEN DT
TYDZIEN 3
2000KCAL

suple

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

5min bierznia
Klatka A
4x15/12/10/8 plus rozgrzewkowe

1.wyciskanie 25/27.5/30.25
2.wyciaknie sztangielek skos 8/8/10/10
3.rozpietki na plaskiej (bramka) 7.5/10/10/12.5
4.przenoszenie sztangielki lezac 10/10/12/12
5.brzuszki ze sztangielkami nad glowa z nogami na laweczce 3x10-6kg/8kg
6.wznosy z opadu 3x10

CARDIO

20km - czas nie znany


-slabo klata szla dzisiaj,kolega kazal zmniejszyc ciezar wiec kicha.
-chyba mnie choroba bierze,ale naszpikuje sie vit c i parecatamolem moze pomoze







Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-07-05 21:59:00

No i sie rozchorowalam,tzn czuje sie jakby ktos wypuscil ze mnie energie,na nic sily nie mam

Iza mam pytanie co do miski,bo apetyt mam,moze nie mam sily zeby gotowac ale jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak jadlam czy mam sobie przerwe zrobic?
Zrobilam tez dzisiaj pomiary


POMIARY
Waga 61.6 -0.3
Obwod Biodra : 94
Obwod uda : 53 -0.5
Obwod lydki : 34
nad pepkiem 77
pod pepkiem 87

lalus, jak zdrowko?

bziubzius kurcze nie wiem co mi jest,oprocz tego ze mam zero energii i na nic sily nie mam to nic innego mi nie dolega,wiec postanowilam zrobic przerwe tygodniowa od silowni,miska trzymana jak nalezy,dalej na 2000 kcal. Mam nadzieje w weekend moze jakis rower i zobacze czy dam rade,powrot od poniedzialku na bank!

Laluś zastrzyku energii

tak dobrze jezeli masz apetyt to jedz wiecej tluszczu i mniej ww (czyli same warzywa i troche owocow)i mniej bialka i tyle

Melduje ze miska trzymana, dalej czuje zmeczenie i poce sie ale chyba jst juz lepiej.

ok dzieki Obli,zostawie tylko owsiane w pierwszym, strasznie mnie ciagnie do tluszczy tak apropo, dostalam miesiaczke na czasie teraz tez

no tak przed okresem łatwiej zachorować

I jak tam sie czujesz? Wszystko gra?