~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Cześć mam taki problem że moja lewa strona brzucha jest bardziej wypracowana(czyt.większa)i sęk jest w tym że prawa strona która jest mniej wypracowana podczas ćwiczeń hmm nie czuje jej tak bardzo niż lewą więc w czym może tkwić problem ? :)dodam że miałem tydzień temu przerwe tygodniową i nic nie dało ;/

Zmieniony przez - VanBester w dniu 2012-07-06 20:25:44

a coż miała dać owa przerwa...

ważne raczej byłoby czy dobrze- równo- wykonujesz określone ćwiczenia, czy nie masz wad postawy

no i czy tenże fakt jest tak wyraźnie rzucający się w oczy, czy nie jest on pewną "iluzją"

dzięki Ronie, czyli wychodzi na to, że jeśli nie mam przemęczonego CUN to mogę ćwiczyć cały czas z przerwami 1 tyg po cyklach u mnie (6-10 tyg) tak robię do tej pory i jestem zadowolony. Żadne dłuższe przerwy nie są potrzebne żeby się w pełni zregenerować.

Swoją drogą zastanawia mnie jak można przemęczyć CUN... ?a nawet jeśli już do tego dochodzi to chyba objawy są tak widoczne, że oczywiste jest zaprzestanie treningów

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2012-07-06 23:04:59

Tak.Objawy są widoczne gołym okiem: brak apetytu,brak chęci i energii na trening,bezsenność,nawet brak progresu...to takie początkowe symptomy przetrenowania.
Jeżeli dosłownie je olejemy,i nie damy organizmowi odpocząć-ten stan się będzie tylko pogłębiał a progres się zacznie cofać.

Po 6-10 tyg. wystarczy dosłownie 1/1,5 tygodnia całkowitej przerwy aby w pełni się zregenerować przed kolejnym cyklem.

Witam. Ja mam wlasciwie dwa pytanka dotyczace klatki. Otoz cwicze regularnie splitem jakies 1,5 roku i widze ze kaltka jest nieco gorzej rozwinieta od pozostalych miesni. Cwicze w domu, mam sztange, hantelki i lawke- niestety tylko pozioma +skos gorny. Poniewaz obciazenia mam juz malo zeby wyciskac sztanga (narazie brak kasy) wszystkie cwiczenia robie na sztangielkach. Kombinowalem juz z seriami (3sX4cw, 4sX3cw, 5sX3cw)i idzie wolniej od wszystkich innych partii. Oto moje pytania.

1. Czy warto sprobowac robic kaltke 2 razy w tyg (aktualnie cwicze w pon razem z tricepsem)?
2. Ponieważ czuje, ze klatka lepiej 'pompuje' sie na rozpietkach wiec czy dobrym pomyslem byloby zamienienic aktualny plan 2 razy wyciskanie + rozpietki na raz wyciskanie i 2 razy rozpietki (poziom i skos)?

to, ze się lepiej pompuje na jakimś ćwiczeniu nie świadczy jeszcze o przełożeniu względem jej rozwoju.

myślę, ze pomimo, że nie używasz jakichś dużych obciążeń problemem jest technika wykonywania ćwiczeń

proponowałbym poszukać tematow opisujących prawidłowy trening, właściwych filmików instrukażowych itp...

ogolnie rzecz biorąc ów sprzęt mógłby wystarczyć pod warunkiem, ze trenujesz prawidłowo, masz dostateczną ilość obciążeń, dobrze się odżywiasz.

popatrz najpierw pod tym kątem bo zmiana planu gdyby owe sugestie były prawdziwe na niewiele by się zdał

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 19:48:05

Witam. Mam kolejne pytanko tym razem dotyczy miesni brzucha.
Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w serii natomiast na klatke czy plecy max 12?
Skoro na brzuch taki trening ma pozytywny wplyw to dlaczego nie jest tak w przypadku innych duzych partii?

aha i dlaczego brzuch mozna robic 2-3 razy w tyg. a inne partie tylko raz?

Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2012-07-10 11:36:42

Jak dla mnie lepiej robić normalną ilość powtórzeń raz w tygodniu i ćwiczyć z obciążeniem a nie z ciężarem swojego ciała.

diablo2011

Witam. Mam kolejne pytanko tym razem dotyczy miesni brzucha.
Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w serii natomiast na klatke czy plecy max 12?
Skoro na brzuch taki trening ma pozytywny wplyw to dlaczego nie jest tak w przypadku innych duzych partii?

aha i dlaczego brzuch mozna robic 2-3 razy w tyg. a inne partie tylko raz?

Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2012-07-10 11:36:42

Kto ci takich głupot nagadał?
Jakie 2-3 razy w tygodniu,jakie 30p...człowieku.
Brzuch rozbudowujemy wielostawowymi ćwiczeniami,przy których pracuje izometrycznie.Bezpośredni atak stawia tylko kropkę nad i,a wprowadzamy go w maksymalnie kilku krótkich mikrocyklach w skali roku.

Było 1000 razy.Wyszukiwarka się kłania.

ronie220

diablo2011

Witam. Mam kolejne pytanko tym razem dotyczy miesni brzucha.
Brzuch jest duzym miesniem a jak wiadomo na duze partie zaleca sie wykonywac 12-16 serii. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Mianowicie skoro brzuch jest miesniem nalezacym do tej samej kategorii co np klatka i plecy (duze partie) to dlaczego zaleca sie robic srednio ok 30 powtorzen w serii natomiast na klatke czy plecy max 12?
Skoro na brzuch taki trening ma pozytywny wplyw to dlaczego nie jest tak w przypadku innych duzych partii?

aha i dlaczego brzuch mozna robic 2-3 razy w tyg. a inne partie tylko raz?

Zmieniony przez - diablo2011 w dniu 2012-07-10 11:36:42

Kto ci takich głupot nagadał?
Jakie 2-3 razy w tygodniu,jakie 30p...człowieku.
Brzuch rozbudowujemy wielostawowymi ćwiczeniami,przy których pracuje izometrycznie.Bezpośredni atak stawia tylko kropkę nad i,a wprowadzamy go w maksymalnie kilku krótkich mikrocyklach w skali roku.

Było 1000 razy.Wyszukiwarka się kłania.

znalazlem cos takiego w necie wiec zapytalem:
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1022


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-11 20:17:20