diablo2011

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

276

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2013 (16:18)

Data rejestracji 17.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny siema koksy! ponieważ chodzę do pracy, poniższy plan układałem tak żeby nie spędzać na siłowni 2h wiec rozbiłem go na 4 dni: i. klatka: wyciskanie płasko sztanga/sztangielki 3s wyciskanie na skosie sztanga/sztangielki 3s rozpiętki	3	2013-03-04 10:16
Trening w domu	siłownia a wyjazd do pracy witam. cwicze regularnie od roku ale jestem zmuszony wyjechac do pracy za granice na okolo 2 miesiace. pytanie dotyczy tego czy mozna jakos kontynuowac 'masowanie' jezeli ma sie do dyspozycji tylko hantle, ew. drązek? nie chcialbym robic przerwy bo	6	2012-05-09 14:42
Trening dla początkujących	Rozkład treningu 3-dniowego na 6-dniowy!!!! witam. w związku z tym, ze sa wakacje, chcę zamienić swój 3-dniowy plan na 6-dniowy. chciałbym cwiczyc 1 partie dziennie i zeby trening trwał godzinke, nizeli 2 cwiczac 2 partie w ciagu dnia. aktualnie cwiczyłem tak: pon: klata + triceps+ po 2	1	2011-06-24 18:55
Trening dla początkujących	Początki na drążku - trening czyni mistrza witam. wiem, jak ważnym i zalecanym ćwiczeniem na siłowni jest drążek. problem w tym, że zachowując 100% techniki ( odpowiednio szeroki nachwyt, podciąganie z wyprostowanych rąk, powolne opuszczanie) dam radę zrobić max 2-3 powtórzenia. lecz	6	2011-03-19 22:25
Zdrowie i Uroda	Plecy i biceps (split) po szczepieniu witam. dziś ok. godziny 13:00 bylem szczepiony przeciwko błonnicy i tężcowi. troszke boli mnie triceps, ręka nie spuchła, a dzis mam zaplanowany trening na plecy i biceps (split). nie chciałbym robić przerwy bo zepsuje mi to caly tydzień ćwiczeń.	2	2011-02-23 18:17
Trening dla początkujących	FBW do oceny jako, że zaczynam przygodę z siłownią, poczytałem o tym sporo artykułów/tematów i wychodzi, że dobry będzie dla mnie trening fbw. ułożyłem 2 plany, które bede stosował na przemian (trening 3x w tygodniu, metodą aba bab): i. a)klatka-wyciskanie	3	2011-02-15 16:29
Trening dla początkujących	Plan na mase 3-dniowy - rzućcie okiem i poprawcie witam. ćwiczę od ok.1 miesiąca (nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią),kupiłem w necie ławeczkę regulowaną+hantle+gryf prosty, znalazłem gdzieś w sieci 3-dniowy plan na mase, przez ten miesiąc eksperymentowalem troche z	4	2011-02-10 10:18
Trening dla początkujących	3-dniowy plan na masę do oceny/poprawy witam. przekopałem sieć, aby dowiedzieć się ile ćwiczeń/serii należy robić na daną partię i wyczytałem, że duże partie 12 serii tygodniowo, małe partie 9 serii tygodniowo, a więc postanowiłem ułożyć własny 3 dniowy plan na masę, biorąc pod uwagę	4	2011-02-09 21:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-06 16:44
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-06-06 16:21
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny	2013-03-04 11:05
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-07-10 14:13
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-07-10 11:20
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-07-07 13:48
Trening w domu	siłownia a wyjazd do pracy	2012-05-09 14:51
Trening dla początkujących	Początki na drążku - trening czyni mistrza	2011-03-20 11:51
Trening dla początkujących	Początki na drążku - trening czyni mistrza	2011-03-20 10:57
Zdrowie i Uroda	Plecy i biceps (split) po szczepieniu	2011-02-23 22:44
Trening dla początkujących	Plan na mase 3-dniowy - rzućcie okiem i poprawcie	2011-02-10 22:08
Trening dla początkujących	Plan na mase 3-dniowy - rzućcie okiem i poprawcie	2011-02-10 21:04
Trening dla początkujących	3-dniowy plan na masę do oceny/poprawy	2011-02-09 22:28
Trening dla początkujących	Plan na masę ,do oceny	2011-01-17 21:17